व्यक्तिगत अभ्यास और कौशल कार्य

सॉकर व्यक्तिगत अभ्यास



यदि आप फुटबॉल में बेहतर होना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। अच्छी खबर यह है कि आपको कुछ महत्वपूर्ण फुटबॉल कौशल का अभ्यास करने के लिए पूरी टीम की आवश्यकता नहीं है। आप अपने दम पर अपने कौशल का अभ्यास और सुधार कर सकते हैं। यहाँ कुछ अभ्यास हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:

अपने आप से

स्पीड ड्रिबल - देखें कि आप कितनी तेजी से घास के लंबे खिंचाव पर नियंत्रण बनाए रखते हुए सॉकर बॉल को पी सकते हैं। इसे दोहराएं। देखें कि क्या आपको कोई समय मिल सकता है ताकि आप तेजी से आगे बढ़ सकें।

बाधा कोर्स ड्रिबल - एक बाधा कोर्स सेट करें। आप शंकु, पेड़, या जो कुछ भी उपलब्ध है उसका उपयोग कर सकते हैं। फिर उस कोर्स के माध्यम से ड्रिब्लिंग पर काम करें। किसी को आपके पास समय दें और फिर अपना समय सुधारने पर काम करें।

जादू - जब आप अपने पैरों, सिर, छाती और घुटनों का उपयोग करके गेंद को हवा में रखते हैं, तब करतब दिखाना। गेंद को महसूस करने और नियंत्रण सीखने के लिए जुगलिंग एक शानदार तरीका है।

विचित्र - आप अपने पासिंग, ट्रैपिंग और एक टच पासिंग कर सकते हैं और सॉकर बॉल को अपने आप से दूर कर सकते हैं। यह आपके कमजोर पैर पर काम करने का एक शानदार समय है। अपने कमजोर पैर पर अपनी ताकत और नियंत्रण का निर्माण करके, आप एक बेहतर फुटबॉल खिलाड़ी बन जाएंगे। इसके अलावा, गेंद को कम और जमीन पर रखने पर काम करें।

टर्निंग ड्रिल - एक निश्चित बिंदु पर जितनी जल्दी हो सके गेंद को ड्रिबल करें और फिर एक मोड़ को निष्पादित करें। विभिन्न प्रकार के घुमावों का अभ्यास करें और कल्पना करें कि रक्षक आपकी बारी बनाते समय कहां है।

एक दोस्त या दो के साथ

बीच में बंदर - मुझे लगता है कि हम सभी ने बीच-बीच में किसी न किसी रूप में बंदर का किरदार निभाया है। यदि आपके पास कुछ दोस्त हैं तो थोड़ी देर के लिए सॉकर संस्करण आज़माएँ। आपके पास प्रत्येक तरफ एक खिलाड़ी है और बीच में एक है। दोनों खिलाड़ी गेंद को आगे-पीछे करने की कोशिश करते हैं, जबकि बीच का खिलाड़ी इसे चुराने की कोशिश करता है। यह सुनिश्चित करें कि गेंद चोरी होने या न होने की परवाह किए बिना हर किसी को स्विच ऑफ करना है, इसलिए सभी को प्रत्येक स्थिति का अभ्यास करने का मौका मिलता है।

थ्रो-इन प्रैक्टिस - एक दोस्त को फुटबॉल की गेंद फेंकने का अभ्यास करें। एक खिलाड़ी थ्रो-इन पर काम कर सकता है, जबकि दूसरा गेंद को फंसाने पर काम कर सकता है। हर 10 या तो फेंकता पदों पर स्विच करें।

उपवास तोड़ो - यदि आपके पास अभ्यास करने के लिए एक लंबा क्षेत्र है, तो आप तेज ब्रेक चलाने की कोशिश कर सकते हैं। यह तब होता है जब आप और आपका एक दोस्त मैदान में तेजी से दौड़ते हैं, आप गेंद को आगे-पीछे कर सकते हैं। यह आपकी गति, नियंत्रण और आपके पास के समय सहित गुजरने में मदद करेगा।

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