कैसे 'पूर्वव्यापी ईर्ष्या' एक रिश्ते को बर्बाद कर सकती है (और इसके बारे में क्या करना है)

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फोटो: फ़िज़केस (शटरस्टॉक)

एक रोमांटिक रिश्ते में, कभी-कभी ईर्ष्या महसूस करना सामान्य बात है। सबसे अधिक संभावना है कि आपने कभी-कभी हरे-आंखों वाले राक्षस का अनुभव किया है जब आप अपने बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं-शायद बारटेंडर को अपने साथी के साथ थोड़ा बहुत स्पष्ट रूप से फ्लर्ट करते हुए देखते हैं, या जब आपका पति घर लाता है तो उनके आकर्षक 'काम' के बारे में एक और कहानी पत्नी।' लेकिन क्या होगा यदि आप अपने साथी के अतीत के बारे में ईर्ष्या का अनुभव कर रहे हैं - उनके पूर्व साथी और उनके यौन जीवन से पहले आप एक साथ मिल गए? इसे पूर्वव्यापी ईर्ष्या के रूप में जाना जाता है, और यह आपके वर्तमान संबंधों के लिए हर तरह से हानिकारक है।


'पूर्वव्यापी ईर्ष्या' शब्द का प्रयोग किसी साथी के पिछले रोमांटिक या यौन अनुभवों के बारे में ईर्ष्या, असंतोष या निराशा का वर्णन करने के लिए किया गया है। सारा मेलानकॉन , एक समाजशास्त्री और सेक्सोलॉजिस्ट ने लाइफहाकर को बताया। 'यह ईर्ष्या का एक रूप है जो वर्तमान में आधारित नहीं है, लेकिन रिश्ते के अस्तित्व में आने से पहले एक साथी के वास्तविक या काल्पनिक अतीत के अनुभवों पर आधारित है।'

ऐसा क्यों होता है? मेलानकॉन नोट करता है कि अगर हमारे पास अतीत में अविश्वसनीय होने का कारण था-खासकर अगर हमारे पास आघात का इतिहास है-हम उन घावों को भविष्य के रिश्तों में ले जाते हैं। 'यदि आपसे झूठ बोला गया है, धोखा दिया गया है, या किसी तरह से धोखा दिया गया है, तो यह सही समझ में आता है कि आपकी असुरक्षाएं आपके साथी के अतीत पर केंद्रित हो सकती हैं और वर्तमान के बारे में डरती हैं,' उसने कहा।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके साथ कभी धोखा नहीं हुआ है, अगर पिछले आघात ने आपको परित्याग का डर दिया है, तो यह आपको संभावित कारणों पर हाइपर-फोकस कर सकता है कि आपका साथी छोड़ सकता है - जिसके कारण आप अपने साथी के अतीत पर अधिक जोर दे सकते हैं। यह समझना कि यह है में अतीत एक कारण के लिए।

पूर्वव्यापी ईर्ष्या 'नियमित' ईर्ष्या के रूप में आम है, और यह आपके और आपके साथी के बीच जुनूनी निगरानी और अन्य विनाशकारी पैटर्न के रूप में प्रकट होने के बीच एक कील चला सकता है। नीचे पूर्वव्यापी ईर्ष्या के सामान्य लक्षण और उनका मुकाबला करने के तरीके दिए गए हैं।

संकेत आप पूर्वव्यापी ईर्ष्या का अनुभव कर रहे हैं

आप लगातार अपनी तुलना उनके पिछले सहयोगियों से करते हैं। यदि आप अपने आप को अपने साथी के पूर्व के साथ तुलना के खेल में फंसा हुआ पाते हैं, तो हो सकता है कि आप पूर्वव्यापी ईर्ष्या का अनुभव कर रहे हों। मेलनकॉन ने कहा, 'आप किसी भी आधार पर तुलना कर सकते हैं- दिखावट, शिक्षा, नौकरी, पारिवारिक पृष्ठभूमि आदि।' 'कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी तुलना किससे कर रहे हैं, हालाँकि, आप हमेशा कम मापते हैं।'


पिछले रिश्तों में सकारात्मक अनुभवों के बारे में सुनकर आप क्रोधित या परेशान हो जाते हैं। क्या आपने हाल ही में अपने साथी की पुरानी सोशल मीडिया तस्वीरें देखी हैं जो एक शानदार छुट्टी का आनंद ले रही हैं या अपने पूर्व के साथ एक पालतू जानवर को गोद ले रही हैं और जलन महसूस कर रही हैं? यदि ऐसा है, तो यह पूर्वव्यापी ईर्ष्या का एक स्पष्ट उदाहरण है।

'वयस्क संबंध में होने का मतलब है कि आपके साथी को समझना सबसे अधिक संभावना है कि वह अतीत में दूसरों के साथ खुश रहा हो। लेकिन पूर्वव्यापी ईर्ष्या इस वास्तविकता को स्वीकार करना कठिन बना सकती है,' मेलानकॉन ने समझाया। 'यह आपके साथी को अपने अतीत के बारे में साझा करना बंद कर सकता है, जो आपके रिश्ते में अंतरंगता की भावना को नुकसान पहुंचा सकता है।'


आपको ऐसा लगता है कि आपको उनके पिछले सेक्स पार्टनर के साथ प्रतिस्पर्धा करनी है। मेलानकॉन के अनुसार, यौन असुरक्षा एक विशेष मुद्दा बन सकती है यदि आपके साथी ने आपसे अधिक लोगों के साथ यौन संबंध बनाए हैं, आपसे अधिक साहसिक यौन संबंध बनाए हैं, या विशेष रूप से आकर्षक पूर्व साथी हैं, लेकिन यह तब भी शुरू हो सकता है, जब उनका यौन जीवन आपके साथ तुलनीय हो। अपना।

मेलानकॉन ने कहा, 'यह कुछ कृत्यों में शामिल होने, एक निश्चित आवृत्ति पर यौन संबंध रखने, या एक निश्चित उपस्थिति के दबाव की तरह महसूस हो सकता है।' 'यह यौन अंतरंगता में हस्तक्षेप कर सकता है, क्योंकि सच्चे संबंध के बजाय, सेक्स एक प्रदर्शन बन सकता है।'


आप उनकी निजी वस्तुओं, कंप्यूटर या फोन की तांक-झांक करते हैं। मेलानकॉन ने कहा, आपकी पूर्वव्यापी ईर्ष्या इस हद तक बढ़ सकती है कि ऐसा लगता है कि आपको इसके बारे में कुछ करना चाहिए। 'अक्सर ये व्यवहार सचेत या गणनात्मक नहीं होते हैं, बल्कि आवेगी या प्रतिक्रियाशील होते हैं। अपने साथी के भरोसे को तोड़ना एक खतरनाक रास्ता है, क्योंकि आप कितनी भी बार खोज लें, यह आपके डर-मस्तिष्क को कभी संतुष्ट नहीं करेगा और आपके साथी के विश्वास को आप पर नष्ट कर सकता है।

इसमें सोशल मीडिया पर आपके साथी के एक्स का इंटरनेट 'पीछा' भी शामिल हो सकता है ताकि यह निगरानी की जा सके कि वे आपके साथी के साथ कैसे बातचीत करते हैं या अपने पूर्व संबंधों के उनके छापों का अनुमान लगाते हैं।

अपनी पूर्वव्यापी ईर्ष्या को कैसे रोकें

जब तक स्पष्ट सबूत नहीं है कि आपका साथी अतीत में अविश्वसनीय रहा है, मेलाकॉन ने उन्हें संदेह का लाभ देने की सिफारिश की जब उनकी पूर्व लपटों की बात आती है। 'यह आपके और उनके लिए समान रूप से है, क्योंकि (अभ्यास के साथ) आप अपने आप को दिल के दर्द से बचा सकते हैं,' उसने कहा।

उसने सलाह दी कि आपकी खुशी के लिए कथित खतरों पर काबू पाने के बजाय, अपने सवालों को अंदर की ओर मोड़ें। अपने आप से पूछें कि आप अपने रिश्ते से क्या चाहते हैं, क्या आप इसे प्राप्त कर रहे हैं, और आप अपने साथी के बारे में कैसा महसूस करना चाहते हैं बनाम आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।


मेलानकॉन ने कहा कि पूर्वव्यापी ईर्ष्या के तीव्र प्रकोप के दौरान, आपके तंत्रिका तंत्र की देखभाल करना अत्यावश्यक है, जो संभवतः खराब हो गया है। गर्म स्नान करने या अपनी पीठ पर एक हीटिंग पैड का उपयोग करने से आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को आराम करने में मदद मिल सकती है; जबकि मन-शरीर अभ्यास जैसे ध्यान, योग, या ताई ची आपके बढ़ते विचारों को शांत कर सकते हैं। जर्नलिंग या किसी मित्र, रिश्तेदार या चिकित्सक से बात करने से आपको परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। रोने या शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से आपको भाप से उड़ाने में मदद मिल सकती है।

अपने पूर्वव्यापी ईर्ष्या के बारे में अपने साथी से कैसे बात करें I

यह कितना भी अजीब क्यों न हो, मेलानकॉन आपकी भावनाओं के बारे में अपने साथी के साथ ईमानदार होने की सलाह देता है ताकि आप उनके माध्यम से एक साथ काम कर सकें। 'एक टीम के रूप में काम करने से आपको विश्वास बनाने और रिश्ते को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जो समय के साथ आपकी ईर्ष्या को सुधारने में भी मदद कर सकता है,' उसने सलाह दी।

अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं की जिम्मेदारी लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, और यह समझना कि ये आपके साथी को कैसे प्रभावित करते हैं। किसी पूर्व के इंस्टाग्राम पोस्ट को पसंद करने के लिए अपने साथी पर बेवफा विचारों का आरोप लगाने के बजाय, उनसे इस बारे में बात करें कि इसे देखकर आपको कैसा महसूस हुआ। आरोपों की पैरवी करने के बजाय अपनी खुद की शंकाओं को व्यक्त करें।

'रक्षात्मकता झगड़े का कारण बनती है, जो जरूरी नहीं है कि बुरा हो, लेकिन इस मुद्दे को जटिल कर सकता है,' मेलनकॉन ने कहा। 'बल्कि, अपने अनुभव को साझा करने और अपने मुद्दों को स्वीकार करने से आपको इसके बारे में और अधिक शांति से बात करने में मदद मिल सकती है।'