यदि आप बहुत अधिक डेडलिफ्ट्स या पुल-अप्स जैसे अन्य ग्रिप-थकाने वाले व्यायाम करते हैं, तो संभवतः आपने अपने हाथों पर कुछ कॉलस विकसित किए हैं। और यदि आप उन कॉलस का ध्यान नहीं रखते हैं, तो देर-सबेर उनमें से एक फट जाएगा। सौभाग्य से, जब आप इसके ठीक होने की प्रतीक्षा करते हैं तो आपको उठाना बंद नहीं करना पड़ता है।
कॉलस त्वचा का मोटा होना है जो दबाव के जवाब में होता है। जबकि एक कैलस कुछ हद तक सुरक्षात्मक होता है, त्वचा की पपड़ीदार परतें जो एक कैलस पर बन सकती हैं, यदि आप उन्हें नहीं रखते हैं तो इससे अधिक परेशानी हो सकती है। जैसा कि एक सर्जन ने समझाया है कॉलस पर हमारा लेख , बहुत अधिक पपड़ीदार, मृत त्वचा कैलस को चीरने, टूटने या और अधिक जलन पैदा करने के लिए कमजोर छोड़ देती है (उदाहरण के लिए, बहुत सारे प्रतिनिधि के लिए की गई किसी भी चीज़ पर)।
इसे रोकने के लिए, अपने घट्टे के उस अवस्था में आने से पहले उनका ध्यान रखें आवश्यकतानुसार फाइल या प्यूमिस स्टोन का उपयोग करना, या यहां तक कि कैलस शेवर का उपयोग करना (जब तक आप सावधान रहें कि जीवित त्वचा में कटौती न हो)। आप इस रखरखाव को स्नान में या स्नान के बाद कर सकते हैं; या आप इसे कसरत के बाद कर सकते हैं जब आपकी त्वचा सूखी और चॉक से ढकी हो। दोनों तरीके काम करते हैं, हालाँकि आप प्रत्येक परिदृश्य के लिए अलग-अलग टूल पसंद कर सकते हैं।
सबसे पहले, क्षेत्र को साफ करें और किसी भी मृत त्वचा को सावधानी से काट लें। आप एक पट्टी या टेप लगा सकते हैं यदि यह आपके हाथ के उस क्षेत्र पर है जहाँ आपको लगता है कि पट्टी बनी रहेगी, लेकिन अक्सर यह संभव नहीं होता है।
अनायास ही, जिमनास्ट और पर्वतारोही अक्सर अपने फटे हुए हाथों को एक बाम लगाकर सुरक्षित करते हैं जो कच्ची त्वचा को नम रखता है। विभिन्न ब्रांड हैं, जैसे जोशुआ ट्री हीलिंग साल्वे या रिप्ट क्विक फिक्स . वैसलीन जैसी कोई चीज शायद ठीक वैसे ही काम करेगी।
लेकिन वह सिर्फ स्किनकेयर है। जब आप जिम जाते हैं तो आप क्या करते हैं और आपकी हथेली के शीर्ष पर एक कॉलस होता है जहां आप टेप नहीं लगा सकते हैं और बारबेल उठाने में भी दर्द होता है? तभी टेप ग्रिप बनाने का समय आ गया है।
आप इसके लिए एथलेटिक टेप का उपयोग करेंगे - कपड़े का सामान जो आप किसी भी दवा की दुकान में पा सकते हैं - लेकिन आप हैं नहीं इसे आपकी त्वचा पर चिपका देंगे।
इसके बजाय, एक पकड़ बनाएं जो आपकी उंगली के चारों ओर जाती है और आपकी कलाई से जुड़ी होती है। यह वीडियो फाइट ऑर फ्लाइट एकेडमी का है एक बेहतरीन ट्यूटोरियल है। कदम हैं:
परिणामी टेप ग्रिप आपके हाथ को मोड़ने और आवश्यकतानुसार फ्लेक्स करने के लिए पर्याप्त ढीली है, लेकिन यह आपके संवेदनशील कॉलस को डेडलिफ्ट बार (या पुल-अप बार, या केटलबेल) के संपर्क में आने से रोकता है। अगली बार जब आप एक फटे हुए हाथ के साथ काम कर रहे हों तो इसे आजमाएँ - और फिर कुछ कॉलस-फाइलिंग टूल में निवेश करें ताकि ऐसा दोबारा न हो।