पंच को सही तरीके से कैसे फेंके

आदर्श रूप से, आप कभी भी ऐसी स्थिति में होंगे जहां आपको शारीरिक रूप से अपना बचाव करने के लिए मजबूर किया जाता है, लेकिन अगर वह दिन आता है तो आप तैयार रहना बेहतर समझते हैं-खासकर जब मुक्का मारने की बात आती है। ज़रूर, आपने कई बार टीवी पर घूंसे फेंके देखे हैं, लेकिन क्या आपने वास्तव में एक को सही तरीके से फेंकना जानते हैं?

यह पता लगाने के लिए, हमने कुछ विशेषज्ञों से मुक्का मारने का सही तरीका सीखने में मदद करने के लिए कहा, जिसमें मुट्ठी बनाने का सही तरीका, अपनी कलाई को ठीक करने का सही तरीका, आपको व्यक्ति के किस हिस्से पर प्रहार करना चाहिए, और आपको क्या करना चाहिए पंच के बाद। लक्ष्य प्रक्रिया में खुद को घायल किए बिना एक प्रभावी मुक्का फेंकना है।

चेतावनी: हालांकि पंचिंग के मूल सिद्धांतों को जानना उपयोगी है, यह भी पर्याप्त नहीं है ठीक से अपना बचाव करो अभ्यास के बिना। यह निश्चित रूप से आपके लिए नहीं है कि आप बाहर जाकर झगड़े करें, लेकिन आप सभी को इतना स्मार्ट होना चाहिए कि आप इसका पता लगा सकें।

आपका हाथ कैसा दिखना चाहिए

जब आप मुक्के मार रहे हों, तो आपको जो मूल बात पता होनी चाहिए, वह यह है कि आपका अंगूठा आपकी मुट्ठी के बाहर होना चाहिए, आपकी तर्जनी और मध्य उंगली पर आपके पहले और दूसरे पोर के बीच होना चाहिए। “अगर अंगूठा अंदर की तरफ है तो आप किसी कठिन लक्ष्य को मार सकते हैं इच्छा अपना अंगूठा तोड़ो,' ऐमन फारूक, एक दूसरी डिग्री की ब्लैक बेल्ट और अमेरिकी मार्शल आर्ट्स के एक प्रशिक्षक, लाइफहाकर को बताते हैं।

उसी तर्ज पर, शाओलिन केम्पो कराटे में चौथी डिग्री की ब्लैक बेल्ट कीथ होरान कहते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका अंगूठा आपकी मुड़ी हुई उंगलियों के नीचे टिक गया है, प्रभाव के रास्ते से बाहर होने के लिए।

आपकी अंगुलियां कैसी दिखनी चाहिए

जहां तक ​​आपकी अंगुलियों की बात है, कराटे और ताए क्वोन डो में एक मार्शल कलाकार क्रिस वैगस्पैक बताते हैं कि इस बारे में अलग-अलग विचारधाराएं हैं कि क्या आपको अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुली को ड्राइव करने के लिए मुक्का मारते समय थोड़ा आगे होना चाहिए या नहीं। दूर में। अंततः, वह कहते हैं कि यह एक व्यक्तिगत वरीयता का मुद्दा है और आपको जो भी अधिक स्वाभाविक लगता है उसे करना चाहिए।

इस बीच, होरान एक रैखिक पंच की सिफारिश करता है, जो कि अधिकांश मार्शल कलाकार करते हैं, जो मुक्केबाजी में 'क्रॉस' पंच जैसा दिखता है:

[इसे] फ्रंट पंच या फ्रंट टू नकल पंच के रूप में जाना जाता है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप अधिकतम संरचना के लिए अपने हाथ की पहली दो पोर को अपनी बांह की कलाई की हड्डियों के साथ संरेखित करें ताकि आप खुद को चोट न पहुंचाएं। आम तौर पर लोग अपनी रिंग/पिंकी अंगुली से मारेंगे और अपना हाथ तोड़ देंगे (जिसे मुक्केबाज़ का ब्रेक कहा जाता है) और यह स्पष्ट रूप से लड़ने की आपकी क्षमता को बाधित करता है।

तो पंच में आपके पोर इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं? Waguespack के अनुसार, जब लोग किसी को मुक्का मारते हैं तो उनके हाथों में चोट लगने का मुख्य कारण 'क्योंकि वे अपने पोर के बजाय अपनी उंगलियों के फ्लैट से मुक्का मारते हैं।' फ़ारूक़ इस बात से सहमत हैं कि आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि आपकी कलाई कैसी दिखती है:

मुठ्ठी का जो हिस्सा प्रभाव लेना चाहिए, वह दूसरे और तीसरे पोर के बीच का समतल क्षेत्र है। बल को अधिकतम करने के लिए प्रभाव डालते हुए आप अपनी कलाई को सीधा रखना चाहते हैं। सबसे आम गलती जो मैं नए छात्रों के साथ देखता हूं वह यह है कि वे अपनी कलाई को या तो आगे या पीछे झुका रहे हैं और हाथ के शीर्ष या पहली और दूसरी अंगुली और हथेली की एड़ी के बीच के क्षेत्र से टकरा रहे हैं।

बुनियादी एक-दो पंच के लिए ऑप्ट

यदि आपने कोई बॉक्सिंग मूवी देखी है या किसी भी प्रकार का फाइटिंग गेम खेला है, तो आपको पता होगा कि अलग-अलग गति और कोणों से विभिन्न प्रकार के घूंसे मारे जाते हैं। हो सकता है कि आपको सबसे बड़ा, सबसे भारी मुक्का मारने का प्रलोभन दिया जाए, क्योंकि आप अपने हमलावर को जल्दी से खत्म करना चाहते हैं और वहां से निकल जाना चाहते हैं, लेकिन एक मुक्केबाज और मुक्केबाजी प्रशिक्षक पीट कारविल का कहना है कि यह सबसे अच्छा विचार नहीं है। इसके बजाय, वह कहता है कि आपको मूल एक-दो (जिसे जैब-क्रॉस के रूप में भी जाना जाता है) पंच का विकल्प चुनना चाहिए क्योंकि यह एक सीधी रेखा में चलता है और इसलिए आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए इसका पता लगाना कठिन होता है।

इसके अतिरिक्त, कारविल का कहना है कि पंच को सही रुख से फेंका जाना चाहिए, और जब आप कोई मुक्का फेंक रहे हों, तो वह बताते हैं कि आपकी भुजाओं को आपके कंधों के स्तर पर रहने की आवश्यकता है:

अगर आपकी ठोड़ी नीचे है और पंच सीधा निकलता है, तो कंधा अपने आप ऊपर उठ जाएगा और आपकी ठुड्डी को और सुरक्षित करेगा। जैब को बाहर फेंक दें लेकिन इसे बहुत मुश्किल से न फेंके—यह एक रेंज-फाइंडर है। फिर अपने क्रूस में विस्फोट करो।

आपको कहां निशाना लगाना चाहिए

क्योंकि आप चाहते हैं कि लड़ाई जल्द से जल्द खत्म हो जाए—आप सिर्फ लड़ने के लिए नहीं लड़ रहे हैं—आप अपने प्रतिद्वंद्वी को जल्द से जल्द और कुशलता से अक्षम करना चाहते हैं ताकि आप बच सकें। तो आपको ऐसा करने का लक्ष्य कहाँ रखना चाहिए?

अपने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर मुक्का मारना कितना भी आकर्षक क्यों न हो, होरान कहते हैं कि यह गलत कदम है। 'आप या तो चूक जाएंगे, या आमतौर पर गलत मुक्का मारेंगे और जबड़ा मारेंगे और अपना हाथ तोड़ देंगे। शुरुआत करने वालों के लिए पंच का उपयोग शरीर पर, छाती की ओर, या यदि आप पक्ष में हैं, तो पसलियों तक किया जाता है,' उन्होंने कहा।

लेकिन कार्विल थोड़ी अलग रणनीति सुझाता है: व्यक्ति के गले पर निशाना लगाना, क्योंकि जब वे पंच को आते हुए देखते हैं, तो वे अपने आप अपना सिर नीचे कर लेंगे, अपनी ठोड़ी को आपकी मुट्ठी के अनुरूप लाएंगे।

एक और रणनीति, Waguespack के सौजन्य से, इसे मिलाना और बॉडी शॉट्स के लिए जाना है। देखें कि आपके प्रतिद्वंद्वी ने अपने शरीर के किन हिस्सों को खुला छोड़ दिया है, और पसलियों या पेट सहित वहां निशाना लगाएं।

और अगर यह अब तक स्पष्ट नहीं किया गया है, तो आपके घूंसे तेज और कॉम्पैक्ट होने चाहिए, न कि पागल जंगली झूले जो आप नशे में धुत लड़ाकों से देखते हैं। Waguespack आपकी शक्ति को अधिकतम करने के लिए आपके कूल्हों का उपयोग करने की अनुशंसा करता है। ऐसा करने के लिए, अपने कूल्हों को अपने पंच में रोल करें। यह आपके कंधे को पंच का समर्थन करने के साथ-साथ आपके कोर को उलझाने और पंच के माध्यम से अधिक टोक़ और शक्ति पैदा करने के लिए मजबूर करता है, वह बताते हैं।

फॉलोथ्रू पर ध्यान दें

आपके द्वारा मुक्का मारने के बाद, आप उचित अनुवर्ती कार्रवाई करना चाहते हैं। फारूक के अनुसार, इसका मतलब है कि आप अपने लक्ष्य से दो इंच आगे निशाना लगा रहे हैं, तो आप इसके माध्यम से मुक्का मार रहे हैं। फॉलोथ्रू बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वास्तव में वह है जो आपको मुक्का मारने के अनुभव को कम करेगा। उचित फॉलोथ्रू प्राप्त करने के लिए, आपके मुक्के को लक्ष्य की ओर एक सीधे रास्ते का अनुसरण करना चाहिए और लक्ष्य से दूर जाना चाहिए।

पंचिंग का दर्शन

हम इस बात पर भी जोर देना चाहते हैं कि भले ही आप जानते हों कैसे पंच करने का मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना चाहिए, क्योंकि एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। जैसा कि कारविल बताते हैं, शारीरिक रूप से अपने प्रतिद्वंद्वी पर हमला करना एक अंतिम उपाय होना चाहिए।

यह कहानी मूल रूप से 2011 में प्रकाशित हुई थी और इसे 10 दिसंबर, 2020 को अतिरिक्त जानकारी के साथ और लाइफहाकर शैली के दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए अपडेट किया गया था।