वजन के रूप में पानी के जग का उपयोग कैसे करें

डम्बल और केटलबेल अभी भी हो सकते हैं आने के लिए कठिन , लेकिन पानी के कंटेनर व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और लगभग मुफ्त हैं। चाल कुछ ऐसा ढूंढ रही है जो सही वजन है, बहुत अजीब होने के बिना। इस सप्ताह की किस्त में हमारे तात्कालिक उपकरण चुनौती , हम पानी के जग के साथ काम करेंगे।

यदि आपने पानी की बोतलों को वज़न के रूप में उपयोग करने का सुझाव सुना है, तो शायद आपको यह महसूस करने में कुछ मिनट लगे कि पानी की बोतलें बहुत हल्की हैं। यदि आप एक छोटे व्यक्ति हैं, और सैकड़ों प्रतिनिधि कर रहे हैं, तो शायद . लेकिन हम में से अधिकांश, ज्यादातर उद्देश्यों के लिए, भारी जाना होगा।

यहां दो आसान रूपांतरण कारक हैं जो आपको सही वजन चुनने में मदद करेंगे:

• एक गैलन पानी का वजन 8 पाउंड (8.34, अधिक सटीक होने के लिए) से थोड़ा अधिक होता है।
• एक लीटर पानी (1000 एमएल) का वजन एक किलोग्राम (2.2 पाउंड) होता है।

इन नंबरों से, आप एक बहुत अच्छा विचार प्राप्त कर सकते हैं कि भरे जाने पर दिए गए कंटेनर का वजन क्या होगा:

• एक पानी की बोतल (500 एमएल, या आधा लीटर) का वजन लगभग एक पाउंड होता है।
• एक शराब की बोतल (750 एमएल) में 1.6 पाउंड का पानी होता है, साथ ही बोतल से थोड़ा सा वजन भी होता है।
• दो लीटर सोडा की बोतल का वजन 4.4 पाउंड होता है।
• एक गैलन जग का वजन 8.3 पाउंड होता है।
• एक पांच गैलन जग या बाल्टी में 41.7 पाउंड पानी होगा - इसे 42 कहते हैं।

हालांकि, सही वज़न बनाने के लिए, आपको केवल सही मात्रा में पानी की ज़रूरत नहीं है। आपको एक ऐसे कंटेनर की भी आवश्यकता है जो उठाने के लिए नरक के रूप में अजीब न हो। आपके पास जो भी कंटेनर हैं, उनके साथ काम करने वाले लोगों को खोजने के लिए विशिष्ट अभ्यासों पर पुनर्विचार करना उचित है। पांच-गैलन जग को उसके हैंडल से उठाना आसान नहीं होगा (यदि उसके पास एक भी है) लेकिन आप इसे अपनी छाती से लगा सकते हैं और स्क्वाट या लंज कर सकते हैं।

वजन के रूप में पानी का उपयोग करने का एक और आसान तरीका है कि एक बैकपैक या डफेल बैग को पानी की बोतलों से भर दिया जाए। बैग हैंडल प्रदान करता है, और पानी वजन प्रदान करता है।

अपग्रेड के लिए तैयार हैं? इसके बजाय अपनी बोतलों को खेल के मैदान की रेत से भरें। रेत से भरे होने पर आधा लीटर पानी की बोतल का वजन 3.6 पाउंड होगा, एक के लिए एकदम सही जेन फोंडा वीडियो . एक गैलन जग 14 पाउंड और 5 गैलन बाल्टी 68 का होगा।