यह सबसे आम न्यू ईयर रेजोल्यूशन मिस्टेक है

अनेक नए साल के संकल्प (और पुराने साल के संकल्प ) नई, जीवन को बेहतर बनाने वाली आदतें शुरू करना शामिल है। और जबकि सिद्धांत रूप में यह एक अच्छा विचार है, वास्तविकता यह है कि जीवनशैली में परिवर्तन करना वास्तव में कठिन है।

दुर्भाग्य से, इस समस्या का कोई समाधान नहीं है, लेकिन एक आम गलती है जो कई लोग नई आदतें शुरू करते समय करते हैं। इससे बचने के तरीके सहित यहां क्या जानना है।

नई आदत शुरू करना इतना कठिन क्यों है

जबकि ऊँचे लक्ष्य होना एक बात है, अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन वह भी कठिन है।

टिकटॉक और इंस्टाग्राम पर ऐसे पोस्ट भरे पड़े हैं जो महीनों या सालों की कड़ी मेहनत को एक मिनट के ट्रांसफॉर्मेशन वीडियो में तब्दील कर देते हैं। हम तत्काल संतुष्टि चाहते हैं और उम्मीद करते हैं, लेकिन दुख की बात है कि आदत बनाने का तरीका ऐसा नहीं है। आंकड़े अलग-अलग हैं, लेकिन एक अध्ययन बताता है कि आमतौर पर किसी काम को करने में उसे आदत बनाने में लगभग दो महीने लग जाते हैं—और हममें से बहुत से लोग इसे इतना लंबा नहीं बना पाते।

तो हम गलत कहां जाते हैं? फिर से, यह उम्मीदों पर खरा उतरता है। अधिक विशेष रूप से, कि जब हम कोई नई आदत विकसित करने का प्रयास करते हैं तो कोई कथित गलत कदम उठाते समय हम स्वयं के प्रति बहुत कठोर हो जाते हैं।

जब हम सर्व-या-शून्य मानसिकता के साथ प्रवेश करते हैं - पूर्णता से कुछ भी कम स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं - और अनिवार्य रूप से उन अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरते हैं, तो हम इसे विफलता के रूप में देखते हैं, और हार मानने को तर्कसंगत बनाते हैं।

नई आदत बनाते समय लचीलेपन और रचनात्मकता को अपनाएं

कठोर दृष्टिकोण अपनाने के बजाय लचीलेपन और रचनात्मकता को अपनाएं।

'रचनात्मकता और आदत परिवर्तन जटिल रूप से आपस में जुड़े हुए हैं,' जैक मैकगोर्टी, पीएचडी , कोलंबिया विश्वविद्यालय में एक सहायक व्यवसाय प्रोफेसर, एक साक्षात्कार में स्वास्थ्य को बताया . 'रचनात्मक सोच हमें अपनी आदतों को अपने जीवन में शामिल करने के लिए नए और नए तरीके विकसित करने की अनुमति देती है, भले ही चुनौतियों या विकर्षणों का सामना करना पड़े।'

यहां कुछ रणनीतियों पर विचार किया गया है:

अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करें

वह खाई कठोर दृष्टिकोण , और इस समझ के साथ आगे बढ़ें कि गलतियां और गलत कदम हैं इच्छा होता है, और यह ठीक है, और पूरी तरह से सामान्य है। वास्तव में, अपेक्षा करना रास्ते में गलतियाँ करने के लिए - या, बेहतर अभी तक, उन्हें गलतियों के रूप में नहीं, बल्कि प्रक्रिया का हिस्सा समझें।

यह स्विच

कुछ अधिक सामान्य नए साल के संकल्प की आदतें - जैसे आकार में आना, या चीनी, शराब, या कैफीन को कम करना - 'सफलता' के लिए व्यापक रूप से स्वीकृत दिशानिर्देश और सूत्र हैं, जो आप प्रत्येक सप्ताह या महीने में करने वाले हैं। . लेकिन हम सभी एक ही तरह से नहीं सोचते या काम करते हैं, इसलिए एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण कभी संभव नहीं थे।

इसलिए यदि उस आदत का पारंपरिक मार्ग आपके लिए यह नहीं करता है, तो इसे बदल दें। अपना सेट करें अनुसूची और बेंचमार्क , और यदि आप अपरंपरागत तरीकों की खोज करते हैं जो आपके लिए काम करते हैं, तो उन्हें अपनाएं।

रचनात्मक होने के लिए खुद को समय और स्थान दें

जब एक नई आदत विकसित करने की बात आती है, तो बहुत से लोग स्थापित दिशानिर्देशों का पालन करना पसंद करते हैं क्योंकि यह आसान है। योजना बनाने का काम किसी और ने किया है: आपको बस उसका पालन करना है। लेकिन, जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह आपके लिए काम करेगा।

निश्चित रूप से, स्थापित दिशानिर्देशों का उपयोग करने का मतलब है कि आप सही में कूद सकते हैं और आरंभ कर सकते हैं, और जबकि ऐसा लगता है कि इससे समय की बचत होगी, यदि आप इसके साथ टिके नहीं रह सकते हैं और अंततः हार मान लेते हैं, तो यह वास्तव में नहीं है।

इसके बजाय, अपनी ताकत और जीवन शैली के आधार पर आदत विकसित करने की योजना बनाने के लिए आपको समय और स्थान लेने की अनुमति दें। हाँ, ले रहा हूँ रचनात्मक दृष्टिकोण अधिक प्रारंभिक समय और प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन सफलता के लिए खुद को स्थापित करना पूरी तरह से इसके लायक है।