अत्यधिक गर्मी की चेतावनी होने पर क्या करें?
यदि आप अर्कांसस, इंडियाना, केंटुकी, इलिनोइस, कैनसस, मिसौरी, मिसिसिपी, या टेनेसी के कुछ हिस्सों में हैं, तो आपने 'अत्यधिक गर्मी की चेतावनी' के बारे में सुना होगा, जिसमें संभावित कई दिनों तक तापमान 100 डिग्री से अधिक रहने की भविष्यवाणी की गई है। यह खतरनाक मौसम है, इसलिए आपको यह जानना चाहिए।
अत्यधिक गर्मी की चेतावनी क्या है?
सबसे पहले, आइए 'चेतावनी' और घड़ी या दृष्टिकोण के बीच अंतर के बारे में बात करें। तीनों में से एक चेतावनी सबसे गंभीर है। सामान्य अग्निशमन विभाग के रूप में प्रसिद्ध टैको सादृश्य के साथ समझाया गया , टैको घड़ी का मतलब है कि हमारे पास टैको बनाने के लिए सामग्री है। टैको चेतावनी का मतलब है कि बेहतर होगा कि आप तैयार हो जाएं क्योंकि हमारे पास टैको हैं अभी .
यहां बताया गया है कि राष्ट्रीय समुद्री और वायुमंडलीय प्रशासन कैसा है का वर्णन करता है ये तीन स्तर:
- एक अत्यधिक गर्मी का दृष्टिकोण इसका मतलब है कि अगले तीन से सात दिनों में अत्यधिक गर्मी की घटना हो सकती है।
- एक अत्यधिक गर्मी की निगरानी इसका मतलब है कि मौसम की स्थिति ऐसी है कि अगले 24 से 72 घंटों में अत्यधिक गर्मी की संभावना है।
- एक अत्यधिक गर्मी की चेतावनी यानी अगले 12 से 24 घंटों में गर्मी का खतरनाक स्तर आने वाला है. रेड क्रॉस कहते हैं इसका मतलब है कि यह 'गर्मी से संबंधित बीमारी से बचने के लिए तुरंत सावधानी बरतने' का समय है।
- ए गर्मी संबंधी सलाह इसका मतलब है कि खतरनाक गर्मी की स्थिति पहले से ही बन रही है।
आप पर जाकर अपने क्षेत्र के मौसम का विवरण देख सकते हैं मौसम.gov , जिसके पहले पन्ने पर एक बड़ा पुराना रंग कोडित नक्शा है।
गर्मी की लहर में हाइड्रेटेड कैसे रहें?
गर्मी खतरनाक हो सकती है. यदि आप इतने अधिक गर्म हो जाते हैं कि आप ठंडा नहीं हो पाते हैं, तो आपको गर्मी सहित अन्य बीमारियों का खतरा हो सकता है गर्मी से थकावट और लू लगना .
इसलिए, जब अपना ख्याल रखने और दूसरों की जांच करने की बात आती है, तो सुनिश्चित करें:
- हाइड्रेटेड रहना . पर्याप्त पानी पीने से आपका शरीर पसीने के माध्यम से खुद को ठंडा कर पाता है। प्यास लगने से पहले पियें, और खूब पानी पियें; शर्करायुक्त और मादक पेय कम से कम रखें।
- इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त करें . पसीना आने पर आपके शरीर से सोडियम निकल जाता है, लेकिन सामान्य भोजन का सेवन आमतौर पर इसकी भरपाई के लिए पर्याप्त होता है। स्पोर्ट्स ड्रिंक और इलेक्ट्रोलाइट टैबलेट भी सुविधाजनक हैं।
- अपने डॉक्टर से जाँच करें यदि आपकी कोई ऐसी स्थिति है जिसके लिए आपको अपने जलयोजन या इलेक्ट्रोलाइट्स पर कड़ी नजर रखने की आवश्यकता है। वे आपको इस बारे में अधिक विशिष्ट मार्गदर्शन दे सकते हैं कि आपको कितना पीना चाहिए। यह भी पूछें कि क्या आपकी कोई दवा आपको अत्यधिक गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है; कुछ कर सकते हैं.
गर्मी की लहर में खुद को कैसे ठंडा रखें?
सबसे पहले, जितना हो सके एयर कंडीशनिंग में रहें। यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो ऐसी जगहें ढूंढें जहाँ आप समय बिता सकें। ये किसी मित्र या परिवार के सदस्य का घर, या शॉपिंग मॉल या लाइब्रेरी जैसे सार्वजनिक स्थान हो सकते हैं। समुदाय अक्सर गर्मी से राहत के लिए कूलिंग स्टेशन स्थापित करते हैं। यदि आपको कोई नहीं मिल रहा है, तो अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से जाँच करें।
जब आपको बाहर जाना हो तो हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें और जितना हो सके छाया में रहें। अपना पानी लाओ. यदि आप धूप में रहेंगे तो सनस्क्रीन लगाना न भूलें और इसे याद रखें सभी सनस्क्रीन पसीना-रोधी नहीं होते हैं .
सुबह जल्दी और देर शाम को बाहर रहने के लिए सबसे कम गर्म समय होगा। आवश्यकतानुसार समय पर छाया में आराम करने की योजना बनाएं, उदाहरण के लिए यदि आप किसी काम से दुकान जा रहे हैं।
यदि हल्की गर्मी हो तो बिजली के पंखे आपको ठंडक पहुंचाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन एक बार जब तापमान 90 या उससे अधिक हो जाता है, केवल एक पंखा आपको गर्मी की बीमारी से बचाने के लिए पर्याप्त ठंडा नहीं रख सकता . एयर कंडीशनिंग की तलाश करें, या ठंडा शॉवर लें या स्नान करें।
गर्मी की लहर में प्रियजनों की देखभाल कैसे करें
जो युक्तियाँ आप अपने लिए उपयोग करते हैं वही युक्तियाँ दूसरों पर भी लागू होती हैं, जिनमें बच्चे, पालतू जानवर और बुजुर्ग पड़ोसी शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि बच्चों या पालतू जानवरों को कभी भी गर्मी में कार में न छोड़ें, यहाँ तक कि थोड़े समय के लिए भी। जब आप कार से निकलें तो दोबारा जांच लें कि सभी लोग बाहर निकल गए हैं।
यदि आप ऐसे लोगों को जानते हैं जिनके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो उनकी जाँच अवश्य करें। अनुमान है कि अत्यधिक गर्मी से होने वाली 80% मौतें 60 या उससे अधिक उम्र के लोगों की होती हैं , इसलिए निश्चित रूप से अपने जीवन में वृद्ध लोगों की जाँच करें। पता करें कि क्या वे खुद को ठंडा रखने में सक्षम हैं या क्या उन्हें कूलिंग स्टेशन की सवारी की आवश्यकता है। उनके पालतू जानवरों की भी जाँच करें।
रेड क्रॉस सलाह देता है दिन में कम से कम दो बार वृद्ध वयस्कों और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों की जाँच करना और ये प्रश्न पूछना:
- क्या वे पर्याप्त पानी पी रहे हैं?
- क्या उनके पास एयर कंडीशनिंग तक पहुंच है?
- क्या वे जानते हैं कि शांत कैसे रहना है?
- क्या उनमें गर्मी के तनाव का कोई लक्षण दिखता है?
जानिए गर्मी से होने वाली बीमारी के लक्षण
गर्मी की थकावट तब होती है जब हम खुद को पर्याप्त रूप से ठंडा नहीं कर पाते हैं। यह कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है अभी तक , लेकिन जल्दी ही ख़राब हो सकता है। मतली, उल्टी, चक्कर आना और बेहोशी महसूस होना ये सभी गर्मी की थकावट के साथ हो सकते हैं। त्वचा आमतौर पर ठंडी, पीली, चिपचिपी और पसीने वाली होती है। यदि आपको गर्मी से उल्टी हो रही है या आपके लक्षण एक घंटे से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने का समय आ गया है।
हीटस्ट्रोक अगला चरण है, और यह एक आपातकालीन स्थिति है। यदि किसी के शरीर का तापमान अधिक (103 से अधिक) है, यदि वे भ्रमित या नशे में व्यवहार करते हैं, यदि वे बेहोश हो जाते हैं, या यदि उन्हें पसीना आना बंद हो गया है और उनकी त्वचा गर्म, लाल हो गई है, तो 911 पर कॉल करें। सीडीसी के पास यहां अधिक जानकारी है .
किसी भी स्थिति में, व्यक्ति को शांत करना महत्वपूर्ण है। (यदि आपने 911 पर कॉल किया है, तो सहायता की प्रतीक्षा करते समय ऐसा करें।) कपड़ों को ढीला करें और ठंडे स्नान या शॉवर पर विचार करें, या व्यक्ति पर ठंडे गीले कपड़े रखें। यदि उन्हें गर्मी की थकावट है तो आप उन्हें एक घूंट पानी दे सकते हैं, लेकिन यदि उनमें हीटस्ट्रोक के लक्षण हैं तो इस चरण को छोड़ दें।
यदि यह सब याद रखने के लिए बहुत अधिक है, तो रेड क्रॉस के पास एक है मुद्रण योग्य तथ्य पत्रक जिसमें शांत रहने के लिए युक्तियाँ और लक्षणों के साथ एक चार्ट और गर्मी से होने वाली बीमारी के लिए अनुशंसित प्राथमिक उपचार शामिल है। इसका स्पैनिश में भी उपलब्ध है .
