'चार घुड़सवार' जो भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आप तलाक लेंगे या नहीं

तलाक बड़ा 'डी' शब्द है जिसके बारे में शादी में कोई भी सोचना नहीं चाहता है - लेकिन हम सभी जानते हैं कि ऐसा होता है, यहां तक ​​​​कि उन जोड़ों के लिए भी जिनका रिश्ता कभी खुश और मजबूत था। यदि आप अपने रिश्ते के साथ संघर्ष कर रहे हैं- या आप केवल ऐसे व्यक्ति हैं जो बल्कि होंगे सक्रिय बजाय रिएक्टिव जब आपकी शादी की बात आती है - आप सोच रहे होंगे कि क्या कुछ ऐसा है जो आपको और आपके साथी को तलाक से पूरी तरह से बचने में मदद कर सकता है।

डॉ. जॉन गॉटमैन, एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और संबंध विशेषज्ञ, तलाक की भविष्यवाणी पर अपने काम के लिए जाने जाते हैं। अपनी प्रयोगशाला में बहस करने वाले हजारों जोड़ों का अध्ययन करने के बाद, उन्होंने विशिष्ट नकारात्मक प्रतिमानों की पहचान की जो तलाक की भविष्यवाणी करते हैं, जिसे वे कहते हैं सर्वनाश के चार घुड़सवार - मतलब, अगर वे आपकी शादी में लगातार दिखाई देते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप तलाक की अदालत में जा रहे हैं।

हालाँकि, ज्ञान के साथ शक्ति भी आती है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि ये पैटर्न क्या हैं, तो आप पहचान सकते हैं कि ये आपकी शादी में कैसे और कब दिखाई देते हैं। रेबेका फिलिप्स , एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, फोर हॉर्समेन पर अपने विचार साझा करती हैं, और आप उन व्यवहारों को कैसे रोक सकते हैं, और अपने साथी और खुद के लिए बेहतर कैसे दिख सकते हैं - और बदले में, अपनी शादी को बरकरार रखें।

विवाह में आलोचना

'आलोचना करना किसी अन्य व्यक्ति के निर्णय को व्यक्त करना है,' फिलिप्स कहते हैं। 'आलोचना समालोचना या सामना करने से अलग है। बाद वाला मुद्दों को संबोधित करता है जबकि पूर्व आपके साथी के चरित्र पर हमला करने के बारे में है।

फिलिप्स का कहना है कि आलोचना विनाशकारी है क्योंकि यह दर्द और अलगाव का कारण बनती है।

'आलोचना एक शातिर और पुरानी पद्धति बन सकती है जो दूसरे घुड़सवार की ओर ले जाती है,' वह कहती है, 'जैसे रक्षात्मकता और अवमानना।'

आलोचना ऐसा लगता है, 'आप इस तरह कचरा क्यों निकाल रहे हैं? आप कभी भी कुछ सही नहीं करते हैं। या, 'मैं हमेशा तुम्हारे साथ बातचीत करने की कोशिश कर रहा हूँ, और तुम मेरी बात कभी नहीं सुनते।'

आलोचना को रोकने के लिए, फिलिप्स का कहना है कि टकराव या संघर्ष में लगे होने पर 'आप' बयानों के बजाय 'मैं' बयानों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

कहने के बजाय, 'आपने कभी मुझे उत्तर नहीं दिया। आप दूसरों के बारे में बहुत विचार नहीं कर रहे हैं,' यह कहने का प्रयास करें, 'जब मुझे मेरे कॉल या संदेशों का जवाब नहीं मिलता है तो मुझे चिंता होती है।' कहने के बजाय, “तुम अपनी माँ के सामने कभी खड़े नहीं होते। आपको मेरी तुलना में उनकी राय के बारे में अधिक ध्यान देना चाहिए,' यह कहने का प्रयास करें, 'यदि आप अपनी मां के आसपास मेरे लिए खड़े होते तो मुझे अधिक समर्थन महसूस होता।'

विवाह में अवमानना

फिलिप्स कहते हैं, 'अवमानना ​​​​अनिवार्य रूप से आपके साथी से बेहतर काम कर रही है।' 'इसे अपने साथी का अपमान करने, उनका मजाक उड़ाने, उनका उपहास करने, नाम-पुकार करने और व्यंग्य का उपयोग करने के रूप में पहचाना जा सकता है।

गॉटमैन संस्थान के अनुसार, अवमानना ​​​​तलाक का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता है . फिलिप्स कहते हैं, 'यह आम तौर पर तब विकसित होता है जब किसी के साथी के बारे में नकारात्मक विचार बनते हैं और अपमानजनक तरीके से बाहर आने लगते हैं।'

अवमानना ​​​​ऐसा लगता है, 'आपको वास्तव में वह पोशाक नहीं पहननी चाहिए। तुम सामान्य कपड़े क्यों नहीं पहन सकते?” या, 'तुम इतने मूर्ख हो। आपको कभी कोई मतलब नहीं है।

तिरस्कारपूर्ण व्यवहार को रोकने के लिए, यह अनिवार्य है कि भागीदार एक दूसरे के साथ सम्मान और प्रशंसा के साथ व्यवहार करें।

यह कहने के बजाय, “आपको किस बारे में शिकायत करनी है? आप अपनी ऑफिस की नौकरी में पूरे दिन पीठ के बल बैठते हैं और फिर सिर्फ ऑनलाइन गेम खेलते हैं। कितना दयनीय है,' कहते हैं, 'ऐसा लगता है कि आपका दिन खराब रहा है। मैं संबंधित कर सकता हुँ। हम आज रात को कैसे बेहतर बना सकते हैं?”

शादी में रक्षात्मकता

'रक्षात्मकता अक्सर आलोचना का परिणाम होती है,' फिलिप्स कहते हैं। 'करुणा और समझ के साथ मिलने के बजाय लोग अक्सर अपने सहयोगियों द्वारा न्याय महसूस करने पर रक्षात्मक हो जाते हैं।'

वह कहती है कि आपका साथी जो संवाद करने की कोशिश कर रहा है, वह न केवल अमान्य है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि न तो पार्टी दूसरे के माध्यम से हो। रक्षात्मक लग सकता है, 'तुम मुझे बर्तन धोने के लिए क्यों कह रहे हो? तुम्हें पता है कि मेरे पास काम पर एक लंबा दिन है। आप पूरे दिन घर पर हैं। आप उन्हें क्यों नहीं करते?

फिलिप्स का सुझाव है कि गैर-रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए व्यापार रक्षात्मकता। गैर-रक्षात्मक रूप से जवाब देने में आपके साथी के दृष्टिकोण को सुनना और व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना शामिल है।

कहने के बजाय, 'आप हमेशा कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसके कारण मैं केवल आपसे सामान रखता हूं,' यह कहने का प्रयास करें, 'मैं समझता हूं कि आप चाहते हैं कि मैं और अधिक खुला रहूं और ऐसा करने से हमारे रिश्ते को मदद मिलेगी। क्या हम चर्चा कर सकते हैं कि हम दोनों को बेहतर संचार के लिए क्या चाहिए?'

शादी में पत्थरबाजी

'पत्थरबाजी तब होती है जब एक साथी भावनात्मक रूप से भर जाता है और अक्सर अवमानना ​​​​की प्रतिक्रिया होती है,' फिलिप्स कहते हैं। 'पत्थरबाजी में अपने साथी को ठंडे बस्ते में डालना, वापस लेना या बंद करना शामिल है।'

फिलिप्स के अनुसार, पत्थरबाजी मुकाबला करने का एक अप्रभावी तरीका है। 'यह आसानी से भागीदारों के बीच अधिक दूरी बनाकर और समस्याओं को ध्यान में नहीं रखा जाता है, यह सुनिश्चित करके रिश्ते में एक विनाशकारी पैटर्न बन सकता है। स्टोनवॉलिंग अनिवार्य रूप से एक कील बनाता है जहां एक साथी दूसरे से अलग महसूस करता है।

स्टोनवॉलिंग आंखों के संपर्क से बचने, टेक्स्टिंग या कॉल न करने, व्यस्त होने का नाटक करने, या एक ही कमरे में अपने साथी को अनदेखा करने जैसा दिखता है।

फिलिप्स कहते हैं, 'जब आप भावनात्मक रूप से भर जाते हैं तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण होता है।' 'पूरी तरह से बंद करने के बजाय, बातचीत जारी रखने से पहले शांत होने की अपनी आवश्यकता को संप्रेषित करने का प्रयास करें।'

दूर जाने के बजाय, मूक उपचार देने, आंखों के संपर्क से बचने, या अपने साथी को अनदेखा करते हुए किसी अन्य कार्य में शामिल होने के बजाय, बातचीत जारी रखने से पहले अपने साथी को यह बताने का प्रयास करें कि आप खुद को शांत करने के लिए कुछ समय लेना चाहते हैं।