एक 'भावनात्मक पिशाच' को कैसे पहचानें (और जानें कि क्या आप उनमें से एक हैं)
वास्तव में यह जानने के लिए कि 'भावनात्मक पिशाच' क्या है, आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है। पिशाच क्या करते हैं? वे लोगों का खून चूसते हैं। तो, हम तर्कसंगत रूप से क्या मान सकते हैं भावनात्मक पिशाच करते हैं? यह सही है: वे लोगों से ऊर्जा चूसते हैं। हालाँकि, यह पहचानना कि क्या आप इन वाइब-किलिंग जोंकों से घिरे हुए हैं - या आप स्वयं भी उनमें से एक हैं - यह पता लगाने की तुलना में थोड़ा कठिन है कि वे क्या हैं। यहां बताया गया है कि भावनात्मक और सामाजिक पिशाचों को कैसे पहचानें और सुनिश्चित करें कि आप उनमें से नहीं हैं।
भावनात्मक पिशाचों की पहचान कैसे करें?
जब आप घर पहुंचेंगे तो आपको पता चल जाएगा कि आप एक भावनात्मक पिशाच के आसपास रहे हैं और उनसे दूर रहने के लिए राहत की सांस लेते हैं - और अभी भी उनके रूपक नुकीले दांतों को महसूस कर सकते हैं। और वे कहीं भी हो सकते हैं: आप उनसे अपने परिवार में, अपने मित्र समूह में, या काम पर मिल सकते हैं।
'भावनात्मक पिशाचों को ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि वे अपने जीवन में अधिकांश लोगों की भावनात्मक ऊर्जा को चूस लेते हैं,' समझाया डॉ. मार्नी फ्यूरमैन , बोका रैटन, फ्लोरिडा में एक मनोचिकित्सक और लेखक घोस्टेड एंड ब्रेडक्रम्ब्ड: अनुपलब्ध पुरुषों के चक्कर में पड़ना बंद करें और स्वस्थ संबंधों के बारे में स्मार्ट बनें। “ इन लोगों को अक्सर 'थकाऊ' या 'भारी' के रूप में वर्णित किया जाता है क्योंकि उन्हें निरंतर सत्यापन और ध्यान की आवश्यकता होती है। उनमें अक्सर गंभीर संकट, ढेर सारी शिकायतें और 'जीवन मेरे लिए अनुचित क्यों है' वाला रवैया दिखाई देता है। रिश्ता पारस्परिक नहीं है।”
आप अपने डेटिंग जीवन में भावनात्मक या सामाजिक पिशाचों से भी टकरा सकते हैं।
हिंज के रिलेशनशिप साइंस के निदेशक लोगान उरी ने कहा, 'मैं चाहता हूं कि आप अपने जीवन में उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपको ऊर्जावान बनाता है, जो आपको खुश महसूस कराता है, जो आपको आत्मविश्वास महसूस कराता है।' “वह आपका पेंटहाउस व्यक्ति है। वे तुम्हें बड़ा करते हैं. अब मैं चाहता हूं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपको छोटा, उदास, ऊर्जाहीन महसूस कराता है। वह आपका बेसमेंट व्यक्ति है। वे तुम्हें नीचे लाते हैं। बेसमेंट व्यक्ति के लिए दूसरा शब्द 'सामाजिक पिशाच' है - कोई ऐसा व्यक्ति जो आपका जीवन चूस लेता है। जब आप डेट पर हों, तो अपने आप से पूछें, 'क्या यह पेंटहाउस वाला व्यक्ति है या बेसमेंट वाला?'
संक्षेप में, आप देखेंगे कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो आपकी भावनात्मक ऊर्जा को सोख लेता है - जब तक आप संकेतों पर ध्यान दे रहे हैं।
तुम्हें कैसे पता अगर तुम हो भावनात्मक पिशाच?
आपके जीवन में भावनात्मक पिशाचों को पहचानने के लिए थोड़े अभ्यास और अंतर्दृष्टि की आवश्यकता होती है, लेकिन यह पता लगाने के लिए जो आवश्यक है उसकी तुलना में यह कुछ भी नहीं है कि क्या आप ही अपने दोस्तों और सहकर्मियों की ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं।
'भावनात्मक पिशाच के दृष्टिकोण से, उन्हें लगता है कि दूसरे उन्हें समझ नहीं पाते हैं, जीवन अनुचित है, दूसरे उन्हें पर्याप्त सहायता, समय और ध्यान नहीं देते हैं,' फ़्यूरमैन ने कहा। “वे खुद को अपने दोस्तों और परिवार के साथ बहुत झगड़ते हुए पाते हैं या बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक उनके द्वारा छोड़ दिए जाते हैं। एक भावनात्मक पिशाच के लिए इसे पहचानने का सबसे अच्छा तरीका पिछले कुछ वर्षों में पिछले और वर्तमान करीबी रिश्तों पर नज़र डालना और यह समझना है कि क्या यह उनके पूरे जीवन में एक दीर्घकालिक पैटर्न या सामान्य विषय प्रतीत होता है।
'ऊर्जा पिशाच होने के प्रमुख घटकों में से एक कमजोर सीमाएँ होना और अपने बारे में ठीक महसूस करने के लिए दूसरों के साथ अपनी बातचीत पर निर्भर रहना है,' ब्रुक स्पोर्ल, नैदानिक निदेशक और संस्थापक ने कहा। मेरी एलए थेरेपी और आगामी पुस्तक के लेखक, आपको भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध पुरुषों के साथ डेट क्यों करना चाहिए? . '[वह] बहुत थका देने वाला हो सकता है और लोगों को विचलित कर सकता है।'
अपने आप से पूछें: करो आपकी सीमाएँ ख़राब हैं? हैं क्या आप पारस्परिक रूप से लाभप्रद संबंध के लिए दूसरों पर भरोसा करने के बजाय खुद को शांत करने के लिए दूसरों के साथ अपनी बातचीत पर भरोसा कर रहे हैं?
भावनात्मक पिशाचवाद के बारे में क्या करें?
यदि आप यहां भावनात्मक पिशाच हैं, तो दूसरों के साथ अपनी बातचीत के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए कदम उठाएं- कम बात करें, अधिक सुनें, और सुनिश्चित करें कि आपकी बातचीत और बातचीत अधिक संतुलित हो। अपने सहकर्मियों और दोस्तों के साथ उनके जीवन के बारे में अधिक जुड़ने के लिए सक्रिय रूप से काम करें। और जब आप विषय को अपनी ओर मोड़ें, तो प्रतिक्रिया के लिए खुले रहें।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो बेकार है आपका ऊर्जा, सबसे पहले, यह समझें कि यह कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिससे आपको बस निपटना है या करना चाहिए। इसे जारी रखना आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
फ़्यूरमैन ने कहा, 'एक भावनात्मक पिशाच को इतने अधिक ध्यान, ध्यान और भावनात्मक ऊर्जा की आवश्यकता होती है कि आपके लिए कुछ भी नहीं बचेगा।' “वास्तव में, वे दूसरों की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से पनपते प्रतीत होते हैं उनके जीवन आख्यान के लिए. उनमें आत्म-मूल्य की भावना कम है। निर्णायक बात यह है कि वे अपने दायरे में दूसरों के सामने कैसे आते हैं, इसके बारे में आत्म-जागरूकता की कमी है।''
यह कि 'तुम्हारे लिए कोई नहीं बचेगा' एक बड़ी चिंता का विषय है। आप खुश, पूर्ण और स्वस्थ रहने के पात्र हैं, इसलिए यदि कोई आपसे यह सब छीन रहा है, तो इसे समाप्त करना होगा। फ्यूरमैन ने सुझाव दिया कि आप तीन कदम उठा सकते हैं जो धीरे-धीरे उस व्यक्ति से दूरी बनाने की ओर बढ़ेंगे: अपनी अपेक्षाएं कम करें, चीजों को सतही रखें और अंत में, संपर्क सीमित करें।
हालाँकि, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, संवाद करें। स्पष्ट रूप से बताएं कि वह व्यक्ति आपकी ऊर्जा ख़त्म कर रहा है और आप चाहते हैं कि संबंध अधिक पारस्परिक हो। यदि वे परिवर्तन नहीं करते हैं, तो अपनी अपेक्षाएँ कम कर दें। वहां से, फ़्यूरमैन ने कहा, आप रिश्ते को बनाए रख सकते हैं, लेकिन आपके पास किसी भी बातचीत को बहुत गहराई तक जाने से रोकने की शक्ति भी है। बातचीत के सतही रास्ते भावनात्मक रूप से कम मांग वाले होते हैं। अंततः, संपर्क सीमित करने के लिए भी आपकी ओर से कुछ संचार की आवश्यकता होगी, यदि आप इसे जिम्मेदारी से करते हैं।
'आप यह कहकर शिकायत करने की सीमा तय कर सकते हैं, 'आप जो कह रहे हैं, मैं सुन रहा हूं।' क्या आप अब समाधान के बारे में बात करना चाहते हैं?'' फ़्यूरमैन ने कहा। “आपको अपनी निकास रणनीतियों की भी पहले से योजना बना लेनी चाहिए, जब आप खुद को ठगा हुआ महसूस करें। जब वे अपने नवीनतम नाटक के बारे में बात करते हैं तो आप यह भी कह सकते हैं, 'मुझे खेद है कि आपके साथ ऐसा हो रहा है।' सहायता, सलाह या सुझाव देने की कोई आवश्यकता नहीं है।'
अब उस व्यवहार में शामिल नहीं होना जो निराशाजनक है आपका ऊर्जा उन्हें दिखा सकती है कि उन्हें परिवर्तन करने की आवश्यकता है।
