फ़िटनेस एकाउंटेबिलिटी बडी कैसे खोजें I

  जिम में दो दोस्त
फोटो: फ्लेमिंगो इमेज (शटरस्टॉक)

एक कसरत करने वाला दोस्त एक अद्भुत चीज है। अगर वे आपसे ज़रा-सा ही मज़बूत या तेज़ हैं, वे आपको अपने आप को थोड़ा और आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करेंगे . लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो फिटनेस के बिल्कुल सही स्तर पर हो और आप किसकी कंपनी का आनंद लेते हैं। बेहतर उपाय हो सकता है कि आप खुद को एक जवाबदेही मित्र खोजें।


इस साझेदारी में, आपको और दूसरे व्यक्ति को किसी भौतिक मीट्रिक पर मेल नहीं करना पड़ता है। आपको बस लगातार काम करने के लक्ष्य को साझा करना है, और एक दूसरे को ट्रैक पर रखना है। हमने आपके संबंध में इस अवधारणा पर पहले चर्चा की है वित्त और घर से काम करना . फिटनेस के साथ भी यही विचार है।

यह कुछ इस तरह दिखता है: आप और आपका मित्र—या मित्रों का एक छोटा समूह—आगे बढ़ते हुए अपने लक्ष्यों पर सहमत होते हैं, और आप उन्हें कैसे प्राप्त करेंगे। फिर आप यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से एक-दूसरे के साथ जांच करते हैं कि आपने जो योजना बनाई है, आप उससे चिपके हुए हैं।

यह टेक्स्ट द्वारा एक साधारण चेक-इन हो सकता है: 'मैंने अपनी सुबह की कसरत की, क्या आपने?' या आप और आपका मित्र एक ही कसरत कार्यक्रम करने के लिए सहमत हो सकते हैं। हो सकता है कि आप जूम कॉल सेट करें और उसी समय अपना वर्कआउट करें। या हो सकता है कि आप दोनों एक ही समय में व्यायाम वीडियो पर 'चलाएं' हिट करें और बाद में बात करें कि यह कैसे चला गया। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप किसी के प्रति जवाबदेह हैं। आप दोनों एक दूसरे को प्रोत्साहित कर सकते हैं, और आप जानते हैं कि यदि आप अपना हिस्सा नहीं करते हैं, तो आप उन्हें मझधार में छोड़ देंगे।

किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके जैसा ही प्रेरित हो, या थोड़ा अधिक

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपसे ज्यादा मजबूत या तेज हैं। आप प्रेरणा और निरंतरता के स्तर पर जुड़ रहे होंगे, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रेरित करे। वह दोस्त जो सुबह उठने में थोड़ा बेहतर है, शायद?


यदि आप अपने आप को वर्कआउट से बाहर करने की बात करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जोड़ी न बनाएं जो आपके आलस्य को प्रोत्साहित करे। दूसरी ओर, यदि आप कभी-कभी कुछ ज्यादा ही कठिन हो जाते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आपको आराम के दिनों के महत्व की याद दिलाएगा, बजाय इसके कि वह आपको पसंद करे।

जवाबदेही मित्र कहां खोजें

आप पहले से ही अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच रहे होंगे जिसके साथ आप जोड़ी बनाना चाहेंगे। लेकिन अगर कोई दिमाग में नहीं आता है, तो कुछ जगहें हैं जिन्हें आप देखना शुरू कर सकते हैं।


सबसे पहले, रेडडिट (आर/एक्सएक्सफिटनेस और आर/वेटरूम, उदाहरण के लिए, या अपने पसंदीदा खेल या गतिविधि को पूरा करने वाला समूह ढूंढें) जैसी जगहों पर फिटनेस समुदायों की जांच करें। कभी-कभी लोग उन समूहों में मित्रों के लिए पोस्ट करते हैं या एक छोटा जवाबदेही समूह बनाने के लिए कहते हैं। आप दैनिक थ्रेड्स में पोस्ट करना भी शुरू कर सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, और संभावना है कि आप भी इस तरह से दोस्त बनाना शुरू कर देंगे।

इसी तरह, वहाँ हर खेल और शगल के लिए मंच हैं। पेलोटन लोगों को एक दूसरे को खोजने और समूह और दोस्ती बनाने की अनुमति देता है , उदाहरण के लिए। अपने स्थान और अपनी पसंदीदा बाहरी गतिविधि के लिए फेसबुक पर खोजें और आप जो भी करना पसंद करते हैं, उसके साथी ट्रेल रनर या रॉक क्लाइम्बर्स या समान विचारधारा वाले प्रशंसक पाएंगे। एक और विकल्प तलाशना है डिस्कॉर्ड सर्वर जहां लोग फिटनेस पर चर्चा करते हैं या वह विशिष्ट खेल जिसमें आपकी रुचि है।


आप क्या करते हैं और दोस्तों के साथ चेक इन करने के बारे में पोस्ट करना शुरू करने के लिए, Instagram जैसे अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का भी उपयोग कर सकते हैं। जवाबदेही मित्र होने का आधा बिंदु यह है कि आपको यह तय करना होगा कि आप क्या करना चाहते हैं, और उन इरादों को ज़ोर से बताएं। आपके लिए बोलने के लिए दोस्त सिर्फ एक दर्शक है; आपके इरादे और आपकी प्रतिबद्धता वास्तव में आपके भीतर से आ रही है।