गले में खराश का इलाज करने के सिद्ध तरीके (और इंटरनेट मिथक जो वास्तव में काम नहीं करते हैं)

गले में खराश वास्तव में दुनिया का अंत नहीं है, लेकिन जब आपके पास वह खरोंच, दर्द-से-निगलने की भावना होती है, तो आप निश्चित रूप से खांसी की बूंदों की अंतहीन धारा से परे राहत की तलाश कर रहे हैं। दर्द को शांत करने के लिए आप कौन से अन्य वैज्ञानिक रूप से समर्थित घरेलू तरीकों का उपयोग कर सकते हैं?

आपके गले में खराश के सटीक कारण को इंगित करना मुश्किल हो सकता है, जो शुष्क हवा, एलर्जी, या एक जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण हो सकता है - हालांकि वायरस से संक्रमण (जैसे सर्दी और फ्लू) गले में खराश का सबसे आम कारण (जब आप बाहर हों तो उच्च गुणवत्ता वाला मास्क पहनने का और भी कारण)। गले की खराश तीन या चार दिनों के बाद दूर हो जानी चाहिए, लेकिन इस बीच, जल्दी राहत पाने के लिए यहां विश्वसनीय घरेलू उपचार दिए गए हैं।

टिप्पणी: ये लक्षण राहत के लिए सुझाव हैं और बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण से लड़ने वाले नहीं हैं।

नमक के पानी से गरारे करें

यह समाधान नीचे दिए गए कुछ विकल्पों की तरह तेज़-अभिनय नहीं है, लेकिन यह दीर्घकालिक राहत के लिए समस्या का प्रयास करने और उससे निपटने का सबसे अच्छा पहला कदम है। गर्म नमक के पानी से गरारे करना है व्यापक रूप से सिद्ध सूजन को कम करने और अपने गले को शांत करने के लिए।

यह कैसे करना है:

1. आठ औंस गर्म पानी के साथ 1/4 से 1/2 चम्मच टेबल नमक मिलाएं।
2. तब तक हिलाएं जब तक नमक घुल न जाए।
3. इससे कई सेकंड तक गरारे करें और थूक दें।

रोगसूचक राहत के लिए हर दिन कई बार नमक के गरारे को दोहराएं।

वैकल्पिक: 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा डालें, जो हो सकता है आगे सूजन से बचाएं .

भाप और नमी

जबकि शुष्क हवा आपके साइनस पर कठोर होती है, भाप आपके वायुमार्ग को बहुत आवश्यक नमी प्रदान करती है। गले में खराश को रोकने और शांत करने के लिए रात भर अतिरिक्त गर्म, भाप से स्नान करें या ह्यूमिडिफायर चलाएं।

लोज़ेंजेस (या हार्ड कैंडीज)

जब दर्द को सुन्न करने की बात आती है, और अच्छे कारण के लिए गले की गोलियां हर किसी के पास होती हैं। मेन्थॉल युक्त लोज़ेंज़ की तलाश करें, जो एक हल्के संवेदनाहारी के रूप में काम करता है। यदि आपके पास केवल कठोर कैंडीज हैं, तो वे लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी मदद कर सकते हैं और आपके गले को अभी आवश्यक नमी प्रदान कर सकते हैं।

गर्म पेय

चाय या सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ बलगम को कम करने में मदद करते हैं और गले में खराश के साथ इसे निगलना आसान बनाते हैं। गर्म तापमान राहत प्रदान करता है, इसलिए कैमोमाइल और पुदीने की चाय के बीच चुनाव को लेकर परेशान न हों।

ठंडे पेय पदार्थ

दूसरी तरफ, कभी-कभी आपको जिस चीज की आवश्यकता होती है वह है कुछ अतिरिक्त ठंड का सुन्न होना। चाय की चुस्की लेने के बजाय पॉप्सिकल या बर्फ के टुकड़े चूसने पर विचार करें।

शहद

शहद आपके गले पर परत चढ़ाने और आराम देने का एक विश्वसनीय तरीका है। एक अध्ययन यह भी पाया गया कि आम खांसी को दबाने वाली दवाओं की तुलना में शहद रात की खांसी को रोकने में अधिक प्रभावी था। अपनी चाय में शहद मिलाएं, या एक गिलास गर्म पानी में एक या दो बड़े चम्मच मिलाएं।

आराम

आपके गले में खराश के कारण जो भी संक्रमण हो सकता है, उससे उबरने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। जब आप आराम करते हैं, अपना सिर ऊपर रखो यदि आप भी भीड़भाड़ वाले हैं तो सांस लेना आसान बनाने के लिए।

कम-से-वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपाय

गले में खराश को शांत करने के निम्नलिखित तरीके पूरे इंटरनेट पर हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि यह वैज्ञानिक रूप से सही हों। कुछ अच्छे से ज्यादा नुकसान भी पहुंचा सकते हैं:

• नींबू। जबकि बहुत से लोग लेमन टी (या एक स्वादिष्ट गर्म ताड़ी में नींबू) की कसम खाते हैं, जब गले में खराश की बात आती है तो एसिड एक जोखिम भरा व्यवसाय है।
• लहसुन। लहसुन जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर होता है, लेकिन इसके लिए सलाह दी जाती है कच्चे लहसुन की कलियों को चबाएं अनुसंधान द्वारा बिल्कुल समर्थित नहीं है।
• गर्म सॉस। इस टिप से एक तर्क का पता लगाया जा सकता है पेन मेडिसिन कि मिर्च में कैप्साइसिन सूजन से लड़ सकता है और दर्द से राहत प्रदान कर सकता है। हालांकि, यदि आप पहले से ही परेशान गले में गर्म सॉस जोड़ते हैं तो जोखिम लाभ से अधिक हो सकते हैं।

क्या परहेज करें

इंटरनेट पर निम्नलिखित की भी अनुशंसा की जाती है, लेकिन हो सकता है कि आप उन्हें एक शॉट देने पर पुनर्विचार करना चाहें:

• सेब का सिरका। यहां तक ​​​​कि अगर इसमें कुछ जीवाणुरोधी गुण हैं, तो इसमें सुपरपावर नहीं है जो कि कई ऑनलाइन स्रोत दावा करते हैं।
• ईथर के तेल। प्रचार के बावजूद, आवश्यक तेल अक्सर साँप के तेल होते हैं। सुरक्षित के रूप में प्रभावी और विश्वसनीय साबित होने के लिए अधिकांश को और अधिक शोध की आवश्यकता है।

डॉक्टर को कब दिखाना है

मेयो क्लिनिक सिफारिश करता है यदि आपके गले में खराश एक सप्ताह से अधिक समय तक रहती है और इसके साथ निम्नलिखित में से कोई भी हो तो डॉक्टर से मिलें:

• सांस लेने में दिक्क्त
• अपना मुंह खोलने में कठिनाई
• जोड़ों का दर्द
• कान का दर्द
• खरोंच
• 101 F (38.3 C) से अधिक बुखार
• आपकी लार या कफ में रक्त
• बार-बार गले में खराश होना
• आपकी गर्दन में एक गांठ
• कर्कशता दो सप्ताह से अधिक समय तक रहना
• आपकी गर्दन या चेहरे में सूजन

अन्यथा, जबकि एंटीबायोटिक्स आमतौर पर गले में खराश के लिए निर्धारित नहीं होते हैं, आप एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक की कोशिश करने के लिए सुरक्षित हैं।

अंत में, यदि आप चाय की सिफारिशों की तलाश कर रहे हैं, तो मैं अदरक हल्दी की कसम खाता हूँ। यह आपके गले की खराश को शांत करेगा और आपको आराम देगा आत्मा।