फैट ग्रिप्ज़ किसके लिए अच्छा है?

हमारा जिम में हर अजीब बात समझाने की खोज अब उतरा है फैट ग्रिप्ज़ , रबर के भारी हैंडल, अक्सर नीले, जिन्हें आप बारबेल और डम्बल के चारों ओर लपेट सकते हैं। उनका मुख्य काम बार को पकड़ने के लिए कठिन बनाना है, जो एक अच्छी बात हो सकती है।

(फैट ग्रिप्ज़ एक लोकप्रिय ब्रांड है, लेकिन इसे अक्सर वस्तु की पूरी श्रेणी के लिए एक नाम के रूप में उपयोग किया जाता है। फैट ग्रिपज़ के कई आकार हैं, साथ ही अन्य ब्रांड, जैसे अल्फा पकड़ती है .)

वे आपकी मनोरंजक मांसपेशियों को एक अतिरिक्त चुनौती देते हैं

किसी संकीर्ण चीज़ की तुलना में किसी विस्तृत चीज़ को पकड़ना कठिन होता है। यदि आप एक सामान्य आकार का बारबेल या डंबल उठा रहे हैं, तो आपकी उंगलियां और अंगूठा उसके चारों ओर लपेटते हैं। लेकिन अगर आप कुछ बड़ा उठा रहे हैं, तो आपको पकड़ने में सक्षम होने के लिए आपको अपने हाथ से निचोड़ने की जरूरत है। इसके लिए आपके हाथ और अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है।

कुछ तगड़े लोग इस कारण से फैट ग्रिप पसंद करते हैं, क्योंकि वे केवल बड़े और मजबूत अग्रभाग चाहते हैं। ऐसे बारबेल और डंबल भी हैं जो बड़े हैंडल के साथ बनाए जाते हैं (जैसे एक्सल बार अक्सर मजबूत प्रतियोगिताओं में उपयोग किए जाते हैं) लेकिन उन्हें ढूंढना कठिन हो सकता है।

वे मोटी बार लिफ्टों के लिए प्रशिक्षित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं

ऐसी चुनौतियाँ और प्रतियोगिताएँ हैं जहाँ आपको मोटे हैंडल के साथ कुछ उठाने की आवश्यकता हो सकती है। मेरी एक बार मुलाकात हुई थी जहां मुझे पता था कि मुझे 2 'चौड़े बार को डेडलिफ्ट करने की आवश्यकता है। मेरे पास एक नहीं था, इसलिए मैंने अपने जिम बैग में ब्लू फैट ग्रिप्ज़ रखा, और अपने जिम में नियमित बारबेल्स पर उनके साथ प्रशिक्षण लिया।

ऐसी प्रतियोगिताएं भी हैं जो विशेष रूप से पकड़ की ताकत का परीक्षण करने के लिए मौजूद हैं, और यदि आप उनके लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो फैट ग्रिप्ज़ आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में से एक हो सकता है। यदि आप इसे अनौपचारिक रूप से आज़माना चाहते हैं, तो r/griptraining है एक ऑनलाइन चुनौती पकड़े हुए अभी देखना है कि मोटे हैंडल से कौन सबसे भारी डंबल उठा पाता है।