जब आपको अपने जीवन में नार्सिसिस्ट्स को 'ग्रे रॉक' करना चाहिए

कभी-कभी, जब भावनात्मक रूप से चालाकी करने वाला व्यक्ति नाटक करना चाहता है, तो आप उनके व्यवहार के अनुरूप प्रतिक्रिया देना चाह सकते हैं। सिवाय इसके, आपको वास्तव में इसके विपरीत करने पर विचार करना चाहिए: अर्थात्, सगाई के मामले में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप पेश कर सकें, और एक हवा-मुक्त दोपहर में एक झील के रूप में शांत रहें।

वास्तव में चालाकी करने वाले लोग, और इसी तरह मादक व्यक्तित्व विकार वाले , ड्राइव संघर्ष और अराजकता। उनकी जुझारू आग को उसकी वास्तविक जीवन शक्ति से वंचित करने के लिए, उन्हें 'ग्रे रॉकिंग' पर विचार करें, जिसमें हाँ, अभिनय करना शामिल है जैसे कि आप एक पत्थर की तरह साधारण थे।

ग्रे रॉकिंग क्या है?

ग्रे रॉकिंग में संभावित संघर्ष से अलग होने के प्रयास में स्वयं को जितना संभव हो उतना निर्बाध बनाना शामिल है। यह देने के समान नहीं है ठंडे कंधे, हालांकि यह एक नज़र में ऐसा लग सकता है। भावनात्मक पत्थरबाज़ी, आखिरकार, कुछ ऐसा है जो पूरी तरह से अनुचित है जब यह होता है, जबकि ग्रे रॉक विधि लगभग जीवित रहने का एक रूप है।

चिकित्सक के रूप में एलेन बिरोस ने हेल्थलाइन को बताया , 'इस रणनीति में सबसे उबाऊ और अरुचिकर व्यक्ति बनना शामिल है, जब आप एक जोड़ तोड़ करने वाले व्यक्ति के साथ बातचीत कर सकते हैं।'

यह बिल्कुल नहीं है अनदेखी दूसरे व्यक्ति, प्रति असल, लेकिन अधिक भावनात्मक रूप से इस हद तक अलग होना पसंद करते हैं कि चालाकी करने वाले व्यक्ति का व्यवहार आपके ऊपर से गुजरता है। यह अधिकांश लोगों के लिए एक आवश्यक अभ्यास नहीं हो सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से घरेलू दुर्व्यवहार से बचे लोगों पर लागू होता है, जिन्हें अपने दुर्व्यवहारियों के संपर्क में आना पड़ता है।

चिकित्सक शैनन थॉमस इनसाइडर को बताया कि एक चट्टान की तरह उबाऊ अभिनय करना उस व्यक्ति को उस संघर्ष से वंचित करता है जो वे भड़काते हैं, या, कम से कम, यह सुझाव देता है कि आपके पास पेशकश करने के लिए रोमांचक अराजकता नहीं है।

उसने व्याख्या की:

ग्रे रॉक तकनीक नाटक को बातचीत से हटा देती है, इस आशा के साथ कि विषाक्त व्यक्ति अपने मनोरंजन के लिए तनाव पैदा करने के लिए नशीली दवाओं की लत के लिए कहीं और देखेगा।

यह काफी सरल लगता है, लेकिन 'उबाऊ होना' सबसे सीधा या स्पष्ट निर्देश नहीं हो सकता है, इसलिए यह ग्रे रॉक तकनीक का उपयोग करने के तरीके से खुद को परिचित करने में मदद करता है।

किसी को ग्रे रॉक कैसे करें

कुंजी गैर-कमिटल और डिसइंगेज्ड हो रही है, लेकिन दूसरे व्यक्ति को पूरी तरह से नजरअंदाज किए बिना। अधिकांश प्रश्नों के अस्पष्ट, एक-शब्द के उत्तर पर्याप्त होने चाहिए। आंखों के संपर्क को हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि आप नहीं चाहते कि इस व्यक्ति का कोई झुकाव हो कि आप खेल खेलने के इच्छुक हैं। ध्यान केंद्रित रहने के लिए, खासकर यदि व्यक्ति आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए बार-बार प्रयास कर रहा है, तो ध्यान भटकाने के लिए किसी अन्य गतिविधि का उपयोग करने का प्रयास करें। इसमें आपके फोन को घूरना या किताब पढ़ना शामिल हो सकता है - मूल रूप से कुछ भी जो सत्यापन के लिए दूसरे व्यक्ति की लालसा को पूरा नहीं करता है।

अपनी बातचीत को संक्षिप्त रखना भी एक आवश्यकता है। यह कुछ ऐसा है जो उन लोगों पर अधिक आसानी से लागू होता है, जिन्हें दुर्व्यवहार करने वालों या चालाकी करने वाले पूर्व-साथियों के साथ बातचीत करनी पड़ती है, उदाहरण के लिए। यहां सहारा यह है कि आपस में बातचीत को छोटा रखें और अपने जवाबों को संक्षिप्त रखें।

हेल्थलाइन जितना संभव हो सके पाठ के माध्यम से बात करने की सिफारिश करता है, अगर आपको उस व्यक्ति के साथ संवाद करना है जिसे आप ग्रे रॉक करने की कोशिश कर रहे हैं, लिख रहे हैं:

इलेक्ट्रॉनिक रूप से या फोन द्वारा संचार करना यहां अच्छा काम कर सकता है, क्योंकि ऐसा करने से आप लंबे समय तक बातचीत से बच सकते हैं जो इसका कारण हो सकता है तनाव और ग्रे रॉक अग्रभाग को बनाए रखना कठिन बना देता है। लेकिन ग्रे रॉकिंग किसी भी प्रकार के संचार के लिए काम कर सकता है।

ग्रे रॉक विधि क्षति नियंत्रण का एक रूप है, और यदि आपको कभी लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो इसे आजमाने के लिए एक सार्थक रणनीति है।