खुद को ऊपर फेंकने से कैसे रोकें

उह, यह आता है। आप एक तरह से गर्म और चिपचिपा महसूस करते हैं। आपका पेट मंथन करता है। आपका मुंह अजीब लगता है। आप जानते हैं कि आप उल्टी करने जा रहे हैं-आसन्न। क्या आप इसे होने से पहले रोक सकते हैं? या कम से कम इसे जितना होना चाहिए उससे कम भयानक बना दें? चाहे आप मॉर्निंग सिकनेस, फूड पॉइजनिंग, या पेट के वायरस से जूझ रहे हों, यहां अगली बार उल्टी सत्र तेजी से महसूस करने के लिए क्या करना है।

यदि आप कर सकते हैं, जाहिर है, बाथरूम जाओ

आमतौर पर, किसी भी समस्या का मुकाबला करने में पहला कदम मूल कारण का पता लगाना और थोड़ा आत्म-मूल्यांकन करना है। इस बार नही! आपकी पहली प्राथमिकता बाथरूम जाने की होनी चाहिए, चाहे आप इसे रोकने के अपने प्रयास में सफल हों या नहीं। अपने विशिष्ट जर्मफोब व्यवहार को क्षण भर के लिए दूर फेंक दें और फर्श की ठंडी टाइल को गले लगा लें। यह वह जगह है जहां आप थोड़ी देर के लिए रहेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह अगला भाग आपके लिए कैसा है।

बारफिंग रोकने की कोशिश करें

अच्छी खबर यह है: आप ताकत होना कुछ परिस्थितियों में खुद को उल्टियां करने से रोकें। बस याद रखें कि फेंकना अक्सर आपके शरीर को किसी ऐसी चीज से छुटकारा दिलाने का तरीका होता है जो आपके लिए खराब है; इसलिए, उल्टी करना वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है, तब भी जब यह असुविधाजनक हो।

पहले कुछ गहरी सांस लेने की कोशिश करें। वहाँ है वैज्ञानिक अध्ययन किया गया यह कैसे आपको उल्टी करने से रोकने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। बड़े दिमाग इसे 'नियंत्रित डायाफ्रामिक श्वास' कहते हैं और मोशन सिकनेस का मुकाबला करने के लिए इसकी सलाह देते हैं, लेकिन इसका आपके लिए क्या मतलब है: अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें, हवा को अपने निचले पेट की ओर गहराई तक जाने दें। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें, फिर अपने होठों के माध्यम से हवा को बाहर धकेलें। इसे बार-बार दोहराएं।

आप कलाई का एक्यूप्रेशर भी आज़मा सकते हैं, हेल्थलाइन के अनुसार : आप दबाव बिंदु ढूंढ रहे हैं नेइगुआन (पी-6) , जो आपकी कलाई के पास आपकी हथेली की तरफ है। तीन अंगुलियों को अपनी कलाई पर और अपने अंगूठे को अपनी तर्जनी के नीचे रखें, फिर कलाई को बदलने से पहले लगभग दो या तीन मिनट के लिए बिंदु को एक फर्म और गोलाकार गति में रगड़ें। हम इसकी गारंटी नहीं दे सकते कि यह काम करेगा, लेकिन अगर गहरी सांस लेने से यह नहीं हो रहा है, तो यह एक शॉट के लायक हो सकता है।

के अनुसार अंदरूनी सूत्र एक बार समय बीत जाने के बाद, ताजी हवा, अदरक का सेवन, और सादे पटाखे खाने से भी आपके पेट को शांत करने में मदद मिल सकती है, अगर ये चीजें आपके लिए आसानी से उपलब्ध हों।

पल बीत जाने के बाद क्या करें

हो सकता है कि आप यहां राउंड 1 से गहरी सांस लेने या एक्यूप्रेशर से बाहर निकलने में सक्षम न हों, लेकिन आप इसे जारी रखने से रोकने की कोशिश कर सकते हैं। आप जो खो चुके हैं उसे फिर से भरने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करें, लेकिन बहुत तेजी से न जाएं। यदि आप चुगते हैं, तो आप फिर से उल्टी कर सकते हैं। हर पांच से 10 मिनट में रुक-रुक कर घूंट लें। विशेष रूप से, इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी या पेय अच्छे होते हैं, और अदरक एले, टकसाल चाय या नींबू पानी आपको कम उल्टी महसूस करने में मदद कर सकता है।

उल्टी करने के बाद कम से कम 15 से 20 मिनट तक कुछ भी खाएं या पिएं नहीं। वास्तव में, वेरीवेल हेल्थ के अनुसार , आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप खाने की कोशिश करने से पहले आठ से 12 घंटे तक तरल पदार्थ नीचे रख सकते हैं - लेकिन आपको उन कुछ नरम पटाखों के बारे में बताने की कोशिश करने के लिए माफ़ किया जाएगा जिनके बारे में हमने बात की थी। जब तक आपका शरीर तैयार नहीं हो जाता तब तक आप उलटी करना बंद नहीं करेंगे, लेकिन आप निश्चित रूप से एक बड़ा भोजन या तुरंत बहुत अधिक तरल के साथ आगे बढ़ने की कोशिश करके स्थिति को और खराब कर देंगे।