क्या करें अगर कोई आपको जिम में अवांछित सलाह दे

मुझे बताएं कि क्या यह कहानी जानी-पहचानी लगती है: आप जिम में अपने काम से काम रखने पर ध्यान दे रहे हैं, अपनी सामान्य कसरत कर रहे हैं, जब कोई अजनबी आपके पास आता है और आपको बताता है कि आप इसे गलत कर रहे हैं। कुछ मामलों में, अजनबी एक यादृच्छिक कोई नहीं होता है; अन्य मामलों में, उनके पास एक निपुण एथलीट की नज़र होती है या वे एक प्रशिक्षक के रूप में अपना परिचय देते हैं। क्या आपको उनकी बात सुननी चाहिए?

हमने दूसरी तरफ से इस स्थिति के बारे में बात की है जब जिम में किसी का फॉर्म सही करना ठीक है . वहाँ उत्तर 'लगभग कभी नहीं' है। हो सकता है कि वे जो कर रहे हैं उसके लिए उनके पास एक अच्छा कारण हो; यह संभावना नहीं है कि आप, एक यादृच्छिक अजनबी, किसी के व्यायाम की दिनचर्या के विशेषज्ञ हैं, जितना कि वे हैं। यदि आप उस व्यक्ति के साथ दोस्ती करना चाहते हैं और एक सम्मानजनक बातचीत करना चाहते हैं और देखें कि क्या वे प्रतिक्रिया के लिए खुले हैं, तो हमारे पिछले पोस्ट में इसके लिए कुछ सुझाव हैं। अन्यथा, बट आउट।

लेकिन जब आप अवांछित सलाह का लक्ष्य हों तो क्या होगा?

जब आपको जरूर सुनना चाहिए

एक बार आप ज़रूरत सुनना तब होता है जब जिम के नियमों या उपकरणों के उपयोग के बारे में कोई स्टाफ सदस्य आपसे संपर्क करता है। यदि वे चाहते हैं कि आप योग कक्ष में योगा मैट रखें, या रैक पुल करें इन के बजाय बारबेल वे वाले, वे केवल वे नियम हैं जिनका आपको पालन करना है। बाहर बुलाए जाने के बारे में विनम्र और सम्मानित रहें, भले ही आप सहमत न हों; वे अपने नियमों को लागू करने के अपने अधिकारों के भीतर हैं।

सिद्धांत रूप में, आपको यह भी सुनना चाहिए कि क्या कोई आपको तत्काल सुरक्षा जोखिम के बारे में चेतावनी दे रहा है। लेकिन लोग कभी-कभी सामान्य व्यायाम के बारे में सोचने के लिए जुनूनी हो जाते हैं, चोट लगने की प्रतीक्षा कर रहे हैं , इसलिए अपने निर्णय का उपयोग करें। यदि वे आपको याद दिला रहे हैं कि आपने मशीन पर एक महत्वपूर्ण सुरक्षा विशेषता को अनदेखा कर दिया है, तो उन्हें धन्यवाद दें और सुरक्षा को ठीक से सेट करें। लेकिन अगर वे ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे आपके घुटने फटने वाले हैं क्योंकि वे आपके पैर की उंगलियों से आगे जा रहे हैं, यह कोई आपात स्थिति नहीं है .

जब आपको सलाह पर सवाल उठाना चाहिए

आइए उस स्थिति पर विचार करें जिसमें किसी के पास कुछ सलाह है कि आप क्या गलत कर रहे हैं, या आप इसे बेहतर कैसे कर सकते हैं। वे चाहते हैं कि आप हल्के वजन का उपयोग करें, या धीमे चलें, या अपने पैरों को एक अलग दिशा में मोड़ें, या अपनी कोहनी को बंद कर लें, या नहीं अपनी कोहनी बंद करो। इस प्रकार की चीज।

इससे पहले कि आप इस बात की चिंता करें कि उस व्यक्ति के मुंह से क्या निकलता है, इस बारे में सोचें कि वे कौन हैं और क्या वे ऐसे व्यक्ति हैं जिनकी विशेषज्ञता को आप महत्व देते हैं। यदि आपने अपने ओवरहेड प्रेस पर जो क्यू. रैंडम की सलाह नहीं मांगी होती, तो आप उस सलाह को सिर्फ इसलिए क्यों लेते क्योंकि वह आप पर थोपी जाती थी?

अब, दूसरी तरफ, अगर मैं एक पावरलिफ्टिंग जिम में हूं और एक कोच जिसका मैं सम्मान करता हूं, मेरी डेडलिफ्ट के लिए एक टिप देता है, तो मैं शायद सुनने वाला हूं।

कुछ जिम में, निजी प्रशिक्षक व्यायाम करने वाले लोगों को मुफ्त सलाह देकर व्यवसाय को कम करने की कोशिश करते हैं। सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति को प्रशिक्षक के रूप में प्रमाणित किया गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके काम करने का तरीका आपसे बेहतर है, खासकर अगर उन्हें कोई सुराग नहीं है कि आपके लक्ष्य क्या हैं या आप अपने कसरत कार्यक्रम में कहां हैं। निचला रेखा: मुफ्त सलाह के बारे में उतना ही नकचढ़ा हो जितना कि आप उस सलाह के बारे में होंगे जिसके लिए आप भुगतान करते हैं।

रुचि न हो तो क्या कहें

यदि आप इस इंटरेक्शन को जल्दी से खत्म करना चाहते हैं, तो निम्न में से किसी के साथ उत्तर दें, और फिर स्पष्ट रूप से अपना ध्यान उस व्यक्ति से हटा दें (अपने ईयरबड्स वापस डालें, अपना फोन जांचें, अपना अगला सेट शुरू करें)।

• 'धन्यवाद।'
• 'ठीक है।'
• 'मैं उस पर विचार करूंगा।'
• *सिर हिलाना*

आपको वास्तव में उनकी सलाह लेने की ज़रूरत नहीं है। आप बस एक गैर-टकराव प्रतिक्रिया दे रहे हैं और फिर अपनी बात पर वापस आ रहे हैं। यह जिम के समकक्ष है 'कोहरा' या 'ग्रे रॉक' रणनीति अत्यधिक आलोचनात्मक लोगों से निपटने के लिए।

अगर आपको लगता है कि वे किसी चीज़ पर हो सकते हैं तो क्या कहना है

दूसरी ओर, शायद आप उत्सुक हैं कि वे क्या सिफारिश कर रहे हैं। याद रखें, सिर्फ इसलिए कि वे कहते हैं कि आप कुछ गलत कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में इसे गलत कर रहे हैं। लेकिन उनके पास साझा करने के लिए कुछ मूल्यवान अंतर्दृष्टि हो सकती है, खासकर यदि आप जानते हैं कि वे एक कुशल एथलीट या कोच हैं। तो आप इस तरह के अनुवर्ती प्रश्नों के साथ आगे की खोज कर सकते हैं:

• 'अब, आप इसकी सिफारिश क्यों करते हैं? मैं जो कर रहा हूं, यह उससे अलग कैसे है?”
• 'ओह दिलचस्प। क्या आप ऐसा करते हैं?' (और फिर उनके प्रशिक्षण या अनुभव के अन्य हिस्सों के बारे में पूछने में बहस करें जो आपको अधिक दिलचस्प लगे।)
• 'तो, मैं एक्स कारण के लिए कुछ अलग कर रहा हूं, लेकिन मैं उत्सुक हूं कि आप इसे अपने तरीके से क्यों करते हैं ...'

इसी प्रकार व्यक्ति चाहिए पूछने से पहले कि क्या आप कुछ सलाह चाहते हैं, आपको और आपके लक्ष्यों को जान लिया है, ये प्रतिक्रियाएँ बातचीत शुरू करने और तालमेल स्थापित करने में मदद करती हैं। यदि आप उस व्यक्ति के साथ अच्छे पद पर रहना चाहते हैं, जिसने आपसे संपर्क किया है, या यदि आप उनकी सलाह के बारे में वास्तव में उत्सुक हैं, तो मैं ऐसा करने की सलाह देता हूं।

याद रखें कि जैसे-जैसे बातचीत आगे बढ़ती है, मजबूत होने के कई तरीके हैं, और भले ही उन्होंने स्वयं अच्छे परिणाम प्राप्त किए हों, इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी सलाह हमेशा अच्छी होती है। आप यह बातचीत कर सकते हैं और फिर भी चीजों को अपने तरीके से करने का फैसला कर सकते हैं, या जिम छोड़ने के बाद विषय पर अधिक जानकारी इकट्ठा कर सकते हैं।

अगर आप इस बकवास से बीमार हैं तो क्या कहना है

एक खराब अवस्था में? हर समय बुरी सलाह के साथ संपर्क किया जाता है? निश्चित रूप से जानिए कि व्यक्ति गंदगी से भरा है? तुम नहीं पास उच्च सड़क लेने के लिए।

• 'मुझे पता है कि मैं क्या कर रहा हूँ, धन्यवाद।'
• 'मैं अपने लिफ्टों पर सलाह के लिए एक कोच का भुगतान करता हूं। तुम मेरे कोच नहीं हो।
• उनकी सलाह के ठीक विपरीत करते हुए आंखों का संपर्क बनाए रखें।

और एक बोनस, अगर वे उस जिम में ट्रेनर हैं: अपना वर्कआउट पूरा करने के बाद, जिम मैनेजर से उनके स्टाफ के अनप्रोफेशनल व्यवहार के बारे में शिकायत करें।