क्यों हर किसी के पास नाइट लाइट होनी चाहिए (और सर्वश्रेष्ठ कैसे चुनें)
ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनका हम बच्चों के रूप में उपयोग करते हैं या उनमें संलग्न होते हैं जो आपके 'बड़े होने' के बाद पूरी तरह से व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं। प्रदर्शनी ए: रात की रोशनी, वे छोटी रोशनी जिन्हें आप दीवार में प्लग करते हैं, एक कमरे या हॉलवे को मंद, सुखदायक रोशनी से भिगोते हैं। रात की रोशनी आमतौर पर छोटे बच्चों से जुड़ी होती है जो अंधेरे से डरते हैं, जिसका अर्थ है कि जब हम खुद को वयस्क (या कम से कम वयस्क-ईश) के रूप में देखते हैं तो हम में से अधिकांश उन्हें अस्वीकार कर देते हैं। रात की रोशनी और उधम मचाते बच्चों के बीच का संबंध बहुत मजबूत है।
लेकिन रात की रोशनी एक हैं महान विचार। आपके घर में कुछ नाईट लाइट लगाने के बहुत सारे कारण हैं, और ऐसा न करने के लगभग शून्य कारण हैं।
नाइट लाइट्स सुरक्षा के लिहाज से बेहतरीन हैं
आप अपने जीवन में रात की रोशनी चाहते हैं, आसानी से नंबर एक कारण सुरक्षा है। रात में घोर अँधेरे में रहना तब तक मज़ेदार और खेल है जब तक कि आप अपनी सीढ़ियों पर सो रही एक बिल्ली से टकरा कर गिर नहीं जाते, या अपने पैर के अंगूठे को फर्श पर छोड़े गए डंबल पर टिका देते हैं जिससे दर्द इतना तीव्र हो जाता है कि आप संक्षेप में भगवान को देख लेते हैं। रात की रोशनी नरम रोशनी प्रदान करती है जो नींद वाले घर के शांत माहौल को बर्बाद नहीं करती है या आपकी आंखों पर दबाव डालकर आपको रतौंधी नहीं देती है। लोग दृष्टि के मुद्दों के बारे में सोचते हैं क्योंकि केवल बुजुर्गों को ही चिंता करने की ज़रूरत है, लेकिन विज्ञान हमें बताता है कि हर एक इंसान, चाहे उसकी उम्र कुछ भी हो, उसे देखने के लिए रोशनी की ज़रूरत होती है, और यह देखने की ज़रूरत है कि क्या वे सामान पर ठोकर खाने से बचने जा रहे हैं अंधेरे में।
नाइट लाइट्स सुरक्षा के लिहाज से बेहतरीन हैं
एक कारण है कि फ्लाइट अटेंडेंट हमेशा आपको बताते हैं कि यदि दोनों इंजनों में आग लग जाती है और आप समुद्र से रूबरू होने वाले हैं तो आपके विमान में गलियारे को रोशन किया जाएगा: जब परेशानी होती है तो प्रकाश बहुत मदद करता है। आप एक ऐसे घर में सोना पसंद कर सकते हैं जो इतना अंधेरा है कि आप वास्तविकता से अलग होने लगते हैं, लेकिन अगर कोई आपात स्थिति है तो आप कुछ रोशनी चाहते हैं।
नींद के लिए रात की रोशनी बहुत अच्छी होती है
ठीक है, बहुत सारे सबूत हैं कि आपके शयनकक्ष में रोशनी के साथ सोने से आपकी नींद पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह मुख्य रूप से उज्ज्वल और सफेद रोशनी पर लागू होता है, जो आपके बेहोश होने पर भी आपके शरीर को सापेक्ष सतर्कता की स्थिति में रहने में मूर्ख बना सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है। जैसा कि हम देखेंगे, द सही आपके शयनकक्ष में रात की रोशनी वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है। यदि आपका शयनकक्ष भूमिगत गुफा के रूप में अंधेरा है और आप अभी भी अच्छी रात का आराम पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो रात की रोशनी जोड़ने पर विचार करें।
नाइट लाइट कैसे चुनें
तो अगर आप शून्य में रहने से थक गए हैं, तो आप रात की रोशनी कैसे चुनेंगे? विचार करने योग्य कुछ बातें:
- लुमेन। आपके घर में हर रोशनी, रात की रोशनी सहित (यहां तक कि फैंसी एलईडी प्रकार) एक 'लुमेन' मूल्य है , जो इस बात का माप है कि वे कितना प्रकाश छोड़ते हैं। रात की रोशनी के लिए, आप उस मान को 50 या उससे कम रखना चाहते हैं। तुलनात्मक रूप से, एक औसत दैनिक प्रकाश बल्ब 1,500 और 2,000 लुमेन के बीच कहीं बाहर निकलता है, इसलिए आपकी रात की रोशनी बहुत दखल देने वाली नहीं होगी।
- रंग। नाइट लाइट का सफ़ेद होना ज़रूरी नहीं है—आप नाइट लाइट को कई रंगों में पा सकते हैं। यदि आप अपने बेडरूम में नाइट लाइट लगा रहे हैं और आप अपनी नींद की गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं, तो लाल नाइट लाइट चुनें। वहाँ है बढ़ रही है प्रमाण वह नरम लाल बत्ती आपको सोने में मदद कर सकती है और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद का अनुभव कर सकती है। घर के अन्य क्षेत्रों में पीली रोशनी सबसे अच्छी होती है। सफेद या नीली रोशनी वास्तव में आपके मस्तिष्क को दिन के उजाले में सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है, जो आपके बायोरिएम्स को खराब कर सकती है।
- मोशन सेंसर। गति संवेदकों से सुसज्जित रात की रोशनी आपके सोने की कोशिश करते समय सुखदायक अंधेरे की आपकी इच्छा और आपकी सुरक्षा और सुरक्षा चिंताओं के प्रबंधन के बीच एक सही संतुलन प्रदान कर सकती है। जब आप खर्राटे ले रहे होते हैं तो यह पूरी तरह से अंधेरा हो सकता है, लेकिन जिस क्षण आप बाथरूम के लिए अपना रास्ता बनाते हैं, रोशनी जलती है, आपको माचिस की कार या लेगो ईंट से मौत से बचाती है। आप इंस्टॉल भी कर सकते हैं आपके बिस्तर के नीचे गति-सक्रिय रोशनी .
- बल्ब। आप अभी भी पुरानी शैली की गरमागरम रात की रोशनी खरीद सकते हैं, लेकिन वे बहुत ऊर्जा कुशल नहीं हैं, और वे जो गर्मी पैदा करते हैं वह वास्तव में खतरनाक हो सकती है। इन दिनों एक एलईडी एक बेहतर विकल्प है। वे वर्षों तक रहेंगे और बिजली की चुस्की लेते हैं, और वे गर्मी पैदा नहीं करते हैं, इसलिए आपको अपनी दीवार पर पेंट को चिह्नित करने वाले बल्ब के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है या अन्य गंभीर समस्याएं पैदा नहीं होती हैं।
- समायोज्य। आप डिमेबल नाईट लाइट्स खरीद सकते हैं जो आपको चमक को समायोजित करने की अनुमति देती हैं, इसलिए आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सही संतुलन मिलने तक चमक के विभिन्न स्तरों के साथ प्रयोग कर सकते हैं।
बचकाना होने से दूर, रात की रोशनी वास्तव में हमारे जीवन में सुधार करती है—वे हमें सुरक्षित बनाती हैं, हमें सोने में मदद कर सकती हैं, और यह सुनिश्चित करती हैं कि बिस्तर के नीचे का राक्षस वहीं रहे।
