ट्रैक एंड फील्ड रनिंग इवेंट

ट्रैक एंड फील्ड: रनिंग इवेंट


छोटी दूरी या स्प्रिंट

स्प्रिंट एक छोटी दौड़ है। एक ट्रैक और फील्ड प्रतियोगिता में आम तौर पर तीन अलग-अलग स्प्रिंट दूरी होती हैं: 100 मीटर, 200 मीटर और 400 मीटर। मूल ओलंपिक कार्यक्रम, स्टैडियन रेस, लगभग 180 मीटर का स्प्रिंट था।

स्प्रिंट दौड़ उनके लेन में ब्लॉक शुरू करने वाले धावक के साथ शुरू होती है। अधिकारी 'आपके अंकों पर' कहेगा। इस बिंदु पर रेसर को ट्रैक पर केंद्रित किया जाना चाहिए, अपने पैरों को ब्लॉकों में रखा जाना चाहिए, प्रारंभिक रेखा के पीछे जमीन पर उंगलियां, कंधे की चौड़ाई की तुलना में हाथों को थोड़ा चौड़ा, मांसपेशियों को आराम। आगे अधिकारी कहेंगे 'सेट'। इस बिंदु पर धावक को अपने कूल्हों को कंधे के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए, पैरों को ब्लॉकों में जोर से धकेलना चाहिए, उनकी सांस पकड़कर दौड़ के लिए तैयार होना चाहिए। फिर धमाका हुआ है और रेस शुरू हुई है। धावक को साँस छोड़ना चाहिए और कूदने वाले ब्लॉकों से बाहर भागना चाहिए। दौड़ का प्रारंभिक भाग धावक शीर्ष गति को तेज कर रहा है। एक बार जब शीर्ष गति हासिल कर ली जाती है, तो धीरज किक मारता है क्योंकि धावक स्प्रिंट के बाकी हिस्सों के लिए उस गति को बनाए रखने की कोशिश करता है।

स्प्रिंटर्स को दौड़ते समय आराम से रहना चाहिए और अपनी बाहों को सीधी और पीछे की गति में ले जाना चाहिए। उन्हें दौड़ या अंतिम पंक्ति के लिए शुरुआत और अंतिम पंक्ति में अपने लेन और ट्रैक पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

मध्यम दूरी

मध्य दूरी की दौड़ 800 मीटर, 1500 मीटर और 1 मील लंबी दौड़ है। इन दौड़ को जीतने के लिए विभिन्न कौशल और रणनीति की आवश्यकता होती है। वे सिर्फ शुद्ध गति की तुलना में धीरज और पेसिंग पर अधिक भरोसा करते हैं। इसके अलावा, धावक पूरी दौड़ के लिए एक ही लेन में नहीं रहते हैं। वे डगमगाते हुए गलियों में बाहर निकलने लगते हैं, जिससे प्रत्येक धावक के लिए दूरी समान हो जाती है, लेकिन दौड़ जल्द ही बिना किसी गलियों के साथ खुली हो जाती है और लीड हासिल करने के लिए धावकों को एक-दूसरे के आसपास से गुजरना पड़ता है।



लम्बी दूरी

तीन मुख्य लंबी दौड़ दौड़ हैं: 3000 मीटर, 5000 मीटर और 10,000 मीटर दौड़। ये दौड़ मध्य दूरी की दौड़ के समान हैं, लेकिन सही पेसिंग और धीरज पर भी अधिक जोर दिया गया है।

टट्टी कुदने की घुड़ौड़

एक बाधा दौड़ वह है जिसमें बाधाओं को ट्रैक के साथ अंतराल पर रखा जाता है कि धावक को फिनिश लाइन पर अपने रास्ते पर कूदना चाहिए। विशिष्ट बाधा दौड़ महिलाओं के लिए 100 मीटर और 400 मीटर और पुरुषों के लिए 110 मीटर और 400 मीटर है। बाधा दौड़ की घटनाओं में समय, फुटवर्क और तकनीक महत्वपूर्ण हैं। बेशक आपको अभी भी तेज होने की जरूरत है, लेकिन बाधाओं को बहुत धीमा किए बिना स्ट्राइड में कूदना है कि बाधाओं में कैसे जीतें।

रिले

रिले दौड़ वह जगह होती है जहां धावकों की टीमें एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करती हैं। आम तौर पर दौड़ के लिए 4 धावक और 4 पैर होते हैं। पहले धावक के बल्ले से शुरू होता है और दूसरे धावक को पहली टांग सौंपता है। ट्रैक के दिए गए क्षेत्र के भीतर हाथ बंद होना चाहिए। दूसरा फिर तीसरे और तीसरे से चौथे को सौंपता है। चौथा धावक फाइनल, या एंकर, लेग टू फिनिश लाइन चलाता है। सामान्य रिले दौड़ 4x100 मी और 4x400 मी हैं।

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