व्यक्तिगत रक्षा खेल

बास्केटबॉल: व्यक्तिगत रक्षा



बास्केटबॉल के कठिन खेल खेलना

हर कोई बास्केटबॉल में गेंद को मारना पसंद करता है, लेकिन गेम जीतने के लिए आपको सीखना चाहिए कि अच्छा बचाव कैसे करें। अलग-अलग खिलाड़ी बेहतर टीम खिलाड़ी बनने के लिए ध्वनि मूल रक्षात्मक कौशल पर काम कर सकते हैं।

मुद्रा

काम करने के लिए पहली चीज है आपका रक्षात्मक रुख। आपको किसी भी दिशा में जल्दी से जाने के लिए तैयार होना चाहिए। अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं और आपके घुटने मुड़े हुए हों। अपने वजन को अपने पैरों के सामने वाले भाग पर संतुलित रखें। आप अपने वजन को अपने ऊँची एड़ी के जूते के साथ नहीं पकड़ना चाहते हैं या आपको हरा देंगे। अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर चारों ओर फैलाकर रखें।

फोकस कहां करें

आप आक्रामक खिलाड़ी की कमर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं क्योंकि यह नकली करने के लिए शरीर का सबसे कठिन क्षेत्र है। जहां उनकी कमर जाएगी, वे जाएंगे। उसी समय आपको गेंद को उसी समय देखना सीखना होगा। आप अभी भी पास होने या शॉट को ब्लॉक करने के लिए तैयार रहना चाहेंगे।

ऊर्जा

उत्साह और ऊर्जा के साथ रक्षा खेलो। खिलाड़ी पर रहें और उन्हें कुछ भी न दें। रक्षा अच्छे होने के लिए प्रयास, दिल और हिम्मत की कोशिश करती है और पूरे खेल को कड़ी मेहनत करती है। अपने प्रतिद्वंद्वी को ब्रेक न दें।

प्रत्याशा

चोरी करने के लिए, शॉट्स को ब्लॉक करें, और उन शुल्कों को लें जो आपको आक्रामक खिलाड़ी को क्या करना है, यह अनुमान लगाने के लिए सीखने की आवश्यकता होगी। आप इसे पूरे खेल में सीख सकते हैं। कुछ खिलाड़ी हर समय सही रहना पसंद करते हैं या बार-बार एक निश्चित चाल चलते हैं। वे आपको पहली बार मिल सकते हैं, लेकिन उन्हें फिर से ऐसा न करने दें।

शक्तियां और कमजोरियां

अपने प्रतिद्वंद्वी की ताकत और कमजोरियों को जानें और उन्हें अपनी कमजोरियों के साथ जाने के लिए मजबूर करें। इसका एक उदाहरण एक खिलाड़ी है जो अपने दाहिने हाथ को दृढ़ता से पसंद करता है। उन्हें उनके बाएं करने के लिए मजबूर करें। उन्हें अपने कमजोर हाथ से हरा दें।

परिधि पर

यदि आप गार्ड खेलते हैं तो आप अपनी परिधि रक्षा पर काम करना चाहते हैं। इसके लिए फुर्ती और कम रहने की आवश्यकता होती है। जब आपके खिलाड़ी के पास गेंद हमेशा उनके और टोकरी के बीच रहती है। अगर वे एक मजबूत निशानेबाज हैं तो करीब रहें। यदि वे टोकरी को ड्राइव करना पसंद करते हैं, तो उनमें से थोड़ा चलाएं। जब उनके पास गेंद नहीं है, तो उनके और गेंद के बीच रहें और इनकार करें। उन्हें उस जगह पर स्पॉट न होने दें जहां वे शूट करना पसंद करते हैं। आप अपने लेटरल मूवमेंट और क्विकनेस को बेहतर बनाने वाले ड्रिल पर काम करना चाहेंगे।

आन्तरिक भाग पर

यदि आप कम खेलते हैं, तो आप सीखना चाहेंगे कि स्थिति पर कैसे काम करें। अपने प्रतिद्वंद्वी को लाभ न होने दें। यह शक्ति और अभ्यास लेता है। एक बार जब वे स्थिति प्राप्त करते हैं तो अंदर के पास और बचाव को रोकना कठिन होगा। अपने प्रतिद्वंद्वी को उनके और टोकरी के बीच रहते हुए यथासंभव टोकरी से दूर रखें। जैसे ही शॉट बढ़ता है, आपको उन्हें ब्लॉक करने के लिए तैयार रहना होगा। इस प्रकार की रक्षा के लिए आप अपनी समग्र शक्ति पर काम करना चाहेंगे।

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