व्यक्तिगत अभ्यास
बास्केटबॉल: व्यक्तिगत अभ्यास
बास्केटबॉल के खेल के बारे में महान चीजों में से एक यह है कि आपको खेलने के लिए केवल एक घेरा और एक गेंद चाहिए। यह अभ्यास के लिए भी सही है। तथ्य की बात के रूप में, आप अपने ड्रिबलिंग कौशल पर सिर्फ एक गेंद और ड्रिबल करने के लिए जगह के साथ काम कर सकते हैं।
ड्रिब्लिंग ड्रिंक
कमजोर हाथ: अधिकांश खिलाड़ी अपने मजबूत हाथ से ओके कर सकते हैं, लेकिन महान बॉल हैंडलर दोनों हाथों से ड्रिबल कर सकते हैं। केवल अपने कमजोर हाथ का उपयोग करके ड्रिब्लिंग का प्रयास करें। यह पहली बार में आसान नहीं होगा, लेकिन इसे बनाए रखें। आपका कमजोर हाथ मजबूत हो जाएगा और जल्द ही आप इसे एक गेम में इस्तेमाल कर पाएंगे। आप इसे केवल आसपास ड्रिबलिंग करके और केवल अपने कमजोर हाथ का उपयोग करके कर सकते हैं।
पैरों के आसपास: गेंद को कम रखें और स्थिर खड़े रहते हुए अपने पैरों और पैरों के आसपास जल्दी से ड्रिबल करें। तुम भी दोनों पैरों के आसपास एक आंकड़ा आठ कर सकते हैं। जब आप प्रत्येक तरफ जाते हैं, तो हाथों को स्विच करना सुनिश्चित करें।
शंकु ड्रिल: एक लाइन में शंकु सेट करें (आप जिस चीज के आसपास काम कर सकते हैं)। प्रत्येक शंकु पर एक मजबूत क्रॉस-ओवर डंबल के साथ हाथों को स्विच करने वाले शंकु के बीच ड्रिबल। एक पास पर तेजी से ड्रिब्लिंग करने की कोशिश करें और फिर अगली गेंद को कम रखें।
गति ड्रिल: पूरी गति से ड्रिब्लिंग पर काम करें। जितनी तेजी से आप एक दिशा में कर सकते हैं उतनी ही तेजी से। अपने सिर को ऊपर रखने की कोशिश करें और गेंद को न देखें। अपने दाहिने हाथ को एक दिशा में प्रयोग करें और फिर अपने बाएं हाथ को पीछे की ओर ले जाएं। अपने आप को देखने के लिए समय दें कि क्या आप सुधार कर रहे हैं।
शूटिंग ड्रिल
आगे बढ़ रहा है: टोकरी से लगभग 5 फीट की दूरी पर शुरू करें। जब तक आप एक पंक्ति में 4 नहीं बनाते तब तक शॉट्स लें (आप इसे अपने कौशल स्तर के आधार पर 3 या 5 में बदल सकते हैं)। एक बार जब आप एक पंक्ति में 4 बना चुके हैं, तो एक कदम पीछे ले जाएं। ऐसा तब तक करते रहें जब तक आप फ्री थ्रो लाइन तक नहीं पहुंच जाते। अब टोकरी के प्रत्येक तरफ एक कोण से एक ही ड्रिल करें। गेंद को बैंकिंग करके शॉट्स बनाएं।
चार अंक: कोर्ट पर विभिन्न क्षेत्रों से 4 अंक के लिए इस खेल को खेलते हैं। स्पॉट चुनें, लेकिन टोकरी के काफी करीब से शुरू करें। प्रत्येक शॉट के लिए आपको 1 अंक मिलता है। प्रत्येक के लिए आप 1 अंक खो देते हैं। ऐसे शॉट्स के लिए जो स्वाइप नहीं होते हैं, आपको कोई अंक नहीं मिलता है। यदि यह बहुत कठिन या आसान है, तो आप पॉइंट सिस्टम को थोड़ा बदल सकते हैं (प्रत्येक मिस के लिए केवल 1/2 पॉइंट घटा सकते हैं) या जहाँ से आप शूटिंग कर रहे हैं उसे बदल दें। अदालत पर विभिन्न क्षेत्रों से यह प्रयास करें और देखें कि आप कितनी दूर खेल सकते हैं और फिर भी जीत सकते हैं।
मुक्त फेंकना: देखें कि आप 20 में से कितने शॉट बना सकते हैं। यह कोशिश करते रहें और देखें कि आप समय के साथ कैसे सुधारते हैं। अपने अनुसरण और एकाग्रता पर काम करें।
गोली मारो और पलटाव: टोकरी के एक तरफ से गेंद को गोली मारो। फिर रिबाउंड को पकड़ो और दूसरे से शूट करें। जब तक आप 20 शॉट नहीं लगाते हैं तब तक इसे दोहराएं। देखो कितनी तेजी से आप यह कर सकते हैं। अधिकार के साथ पलटाव को हथियाने का अभ्यास करें।
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