गेंद को पकड़ना
फुटबॉल: बॉल को पकड़ना
जब आप अभी भी अपने पिछले यार्ड में कैच खेल रहे होते हैं, तो फुटबॉल को पकड़ना उतना कठिन नहीं होता है। हालांकि, एक खेल के दौरान गेंद को पकड़ने की कोशिश करना बहुत मुश्किल है। आप पूरी गति से दौड़ रहे होंगे, पैड और हेलमेट होंगे, और गेंद को दूर फेंकने या गेंद को पकड़ने की कोशिश करने वाले डिफेंडर्स होंगे। इस प्रकार का कैच एकाग्रता, अभ्यास और कौशल लेता है।
गेंद देखो
गेंद को पकड़ने के दौरान नंबर एक चीज जो आपको करनी चाहिए, वह ध्यान केंद्रित करना है और गेंद को अपने हाथों में देखना है। यह एक खेल में करने की तुलना में कहना आसान है, लेकिन सभी अंतर बना सकते हैं। जब तक आपके हाथों में गेंद न हो और टिक जाए तब तक बचाव की चिंता या दौड़ने की कोशिश न करें।
अपने हाथों से पकड़ो
एक गलती बहुत सारे रिसीवर करते हैं और कोशिश करते हैं कि गेंद उनके शरीर के बहुत करीब से पकड़े। गेंद को अपने हाथों से पकड़ें। इसे हवा से छीन लो। यदि आप अपने शरीर का उपयोग करते हैं, तो गेंद आपके पैड या शरीर से उछलने की संभावना है और आप इसे छोड़ देंगे। अभ्यास में हमेशा अपने हाथों से गेंद को पकड़ना सुनिश्चित करें, इसलिए यह एक आदत बन जाती है।
दोनों हाथों का उपयोग करें
हालांकि एक हाथ से कैच शांत दिखता है, वे मुश्किल हैं और आपको गेंद पर हमेशा दो हाथ करने चाहिए। इससे न केवल आपको गेंद को पकड़ने में मदद मिलती है, बल्कि अगर कोई डिफेंडर गेंद को फ्री में मारने की कोशिश करता है, तो आप एक के साथ दो हाथों से इसे पकड़ सकते हैं।
अपने हाथों को अपनी कमर के ऊपर की गेंद के साथ कैसे रखें
जब गेंद आपकी कमर के ऊपर होती है, तो आपको अपने हाथों को इस तरह से रखना चाहिए कि आपके अंगूठे और तर्जनी अंगुलियां छू रही हों (चित्र देखें)। उन्हें एक त्रिकोण बनाना चाहिए। अपने हाथों और उंगलियों के बाकी हिस्सों को अपनी उंगलियों के साथ फैलाया जाना चाहिए।
अपने हाथों को अपनी कमर के नीचे की गेंद के साथ कैसे रखें
जब गेंद आपकी कमर के नीचे हो, तो अपने हाथों को अपनी उँगलियों से नीचे की ओर रखें और आपकी पिंकियों को छूते हुए देखें (चित्र देखें)।
मुलायम हाथ
जब आप टीवी पर एनएफएल देखते हैं तो एनाउंसर्स नरम हाथों से महान रिसीवर के बारे में बात करेंगे। इसका मतलब है कि वे अपने हाथों को तकिये की तरह इस्तेमाल करते हैं। वे गेंद को इस तरह से लाते हैं कि वह अपने हाथों से उछलती नहीं है। कभी-कभी गेंद बड़े वेग से आ रही होती है। यदि आप अपने हाथों और उंगलियों को ज़ोर से पकड़ते हैं, तो गेंद उछल जाएगी। अपने हाथों को मुलायम और अपनी उंगलियों को लचीला रखें ताकि गेंद कुशन कर सके और एकदम से उछले नहीं।
गेंद को टक
एक बार जब आपके पास गेंद होती है, तो इसे दूर फेंक दें, अधिमानतः डिफेंडरों से दूर और साइडलाइन की तरफ। पहली बात यह है कि कोई भी डिफेंडर कोशिश करने वाला है कि वह गेंद को अपने हाथों से नॉक करे। इसे पकड़ो और इसे जल्दी से सुरक्षित करें। फिर भागो!
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