गेंद फेंकना
फुटबॉल: गेंद फेंकना
फुटबॉल फेंकना अन्य प्रकार की गेंदों को फेंकने से थोड़ा अलग हो सकता है। फुटबॉल अलग आकार का है और एक निश्चित पकड़ और फेंकने की गति की आवश्यकता है। आप एक तंग सर्पिल में गेंद फेंकना सीखना चाहते हैं ताकि यह हवा के माध्यम से कट जाए और अपने लक्ष्य के लिए सीधे और सच्चे उड़ जाए।
गेंद को कैसे पकड़ें
फुटबॉल को फेंकने में पहला कदम उचित पकड़ का उपयोग करना है। हम आपको उपयोग करने के लिए एक अच्छी पकड़ का एक उदाहरण देंगे। इसका उपयोग आप शुरू करने और यह देखने के लिए कर सकते हैं कि यह आपके लिए कैसे काम करता है। आप पा सकते हैं कि इसे बदलना आपके हाथों में थोड़ा बेहतर लगता है। यह ठीक हैं। एक ऐसी ग्रिप खोजें जो आपके लिए काम करती है और फिर उसे लगातार बनाए रखें।
ऊपर उपयोग करने के लिए एक अच्छी पकड़ की तस्वीर है। पहले आपका हाथ फुटबॉल के एक छोर पर होना चाहिए, बीच में नहीं। आपके अंगूठे और तर्जनी के अंत के चारों ओर एक 'सी' बनेगी, जो लेस के सामने है। आपकी अगली दो उंगलियों की युक्तियां पहले दो लेस पर होनी चाहिए। अंत में, आपकी पिंकी उंगली कुछ ऐसी होनी चाहिए, जहां लेस के नीचे आपकी रिंग फिंगर से थोड़ा फैला हुआ हो।
गेंद को अपनी उंगलियों से पकड़ना चाहिए, कभी भी हाथ की हथेली नहीं। गेंद को पकड़ते समय आपकी हथेली और गेंद के बीच जगह होनी चाहिए।
मुद्रा
जब आप गेंद फेंकते हैं तो आपको अच्छा संतुलन बनाने की जरूरत होती है। एक पैर या बंद संतुलन को फेंकने से अशुद्धि और अवरोध हो सकते हैं। तो पहले, अपने पैरों के साथ अपना संतुलन फैलाएं और अपने पैरों की गेंदों पर अपने कंधों की चौड़ाई और अपने वजन से थोड़ा अधिक फैलाएं।
एक पैर दूसरे के सामने होना चाहिए (दाएं हाथ के फेंकने वालों के लिए बाएं पैर सामने है)। उसी कंधे (दाएं हाथ के फेंकने वाले के लिए बाएं) को आपके लक्ष्य की ओर इशारा किया जाना चाहिए। जैसे ही आप अपना थ्रो शुरू करते हैं आपका वजन आपके बैक फुट पर होना चाहिए। आपके फेंकने के दौरान आपका वजन आपके सामने के पैर में स्थानांतरित हो जाएगा। यह आपको शक्ति और सटीकता देगा।
बॉल पकड़े हुए
इससे पहले कि आप गेंद फेंकें, आपके पास दोनों हाथों में होना चाहिए। इस तरह से अगर आप हिट हो जाते हैं तो आप इसे पकड़ पाएंगे।
कंधे के स्तर के बारे में गेंद को भी ऊंचा रखा जाना चाहिए। इस तरह गेंद रिसीवर के खुलते ही फेंकने के लिए तैयार है। हमेशा इस तरह फेंकने का अभ्यास करें ताकि यह एक आदत बन जाए।
फेंकने का मोशन
जब आप गेंद को आगे की ओर फेंकते हैं और अपने वजन को अपने पीछे वाले पैर से आगे की तरफ फेंकते हैं। इसे 'स्टेपिंग इन द थ्रो' कहा जाता है।
आपकी कोहनी को अपने लक्ष्य पर इशारा करते हुए अपनी कोहनी से लटकाया जाना चाहिए। एक आधे सर्कल गति का उपयोग करके गेंद फेंको। 'ओवर द टॉप' जाना सुनिश्चित करें और साइड आर्म नहीं। यह आपको शक्ति और सटीकता देगा। जैसे ही आप गेंद फेंकते हैं अपने लक्ष्य को पीछे की ओर घुमाएं। जब आपकी कोहनी पूरी तरह से विस्तारित हो जाए तो गेंद को छोड़ दें।
के माध्यम से आएं
जब आप गेंद जारी करते हैं, तो अपने अनुसरण को जारी रखें। अपनी कलाई को लक्ष्य की ओर और फिर जमीन की ओर तानें। गेंद को छूने के लिए आपके हाथ का अंतिम हिस्सा आपकी तर्जनी होना चाहिए। आपके शरीर को आपके दूर के कंधे के साथ-साथ लक्ष्य की ओर इशारा करते हुए और अपने पैर को जमीन से ऊपर उठाते हुए आगे बढ़ते रहना चाहिए।
स्पिन
जैसा कि आप एक फुटबॉल फेंकने की फांसी प्राप्त करते हैं, इसे स्पिन या सर्पिल शुरू करना चाहिए। गेंद को सही और सटीक उड़ाने के लिए यह महत्वपूर्ण है। यह गेंद को पकड़ने में भी आसान बनाता है।
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